Una dieta a basso contenuto calorico - meglio di digiuno

Un nuovo studio dice potrebbe mangiare poco e per cinque giorni senza grassi al mese per sentirsi meglio. Naturalmente, questa strategia non è pronto per il grande pubblico, senza l'aiuto del medico, ma promette di proteggere l'utente da cancro, malattie cardiache, diabete e altro ancora.

I ricercatori della University of Southern California hanno condotto test con dieta regolare e super-poveri che ha il vantaggio di ridurre le calorie e il digiuno, ma non smettere di mangiare. Nell'ambito di questo regime, la gente nello studio hanno seguito una dieta sana a basso contenuto calorico per cinque giorni al mese per un periodo di tre mesi.

I risultati? Nello studio, i topi di laboratorio che hanno seguito questo piano ha perso più grasso addominale, che è dannoso per il cuore, ha avuto un minor numero di casi di cancro, sistema immunitario mentale più forte e più agile rispetto a quelli nutriti con una dieta normale. Inoltre hanno vissuto più a lungo. La concentrazione del fattore di crescita insulino-simile 1, un composto che può stimolare la crescita delle cellule tumorali diminuito. Per quanto riguarda gli esseri umani, nei marcatori del corpo legata alla riduzione del rischio di cancro, malattie cardiache e diabete hanno migliorato.

Gli scienziati e gli avvocati di esperimenti longevità condotti in passato associata al consumo di pasti a basso contenuto calorico per anni. La sua teoria era che questa alimentazione specifici geni attivi regime che aumentano la longevità e ci proteggono dalle malattie. Il problema è che anche se una restrizione calorica perpetua può avere benefici almeno tenervi sottile, non è una dieta piacevole. Le persone che volontariamente hanno partecipato a questi studi finito per sentirsi irritato e stanco, oltre al tuo appetito sessuale scemato.

Tuttavia, questa dieta che imita il digiuno combina cinque giorni consumano meno calorie seguita da una dieta regolare e questo, a quanto pare, è un modo efficace per attivare gli interruttori buona salute nel vostro corpo e non si fermano a mangiare.

In studi di laboratorio, a basso contenuto calorico dieta accelerato la morte di cellule vecchie, che possono aumentare la resistenza allo stress delle cellule più giovani.

La verità è che mangiare porzioni regolari di cibi sani aumenta il numero di cellule staminali nel corpo. Queste sono le cellule che aiuta a riparare e costruire tessuti in tutto il nostro corpo, cioè, il vantaggio è duplice.

Finora, gli studi pubblicati hanno incluso meno di 40 persone, ma ora c'è uno studio più grande, con 70 partecipanti. Questa ricerca segue il grado di fattori di infiammazione e di crescita nel corpo, oltre a registrare il peso, grasso corporeo, pressione arteriosa, i livelli di colesterolo, sia il bene e il male, e di importanti vitamine, minerali e grassi benefici tra i partecipanti.

Così otteniamo eccitati con questo abbiamo parlato con il ricercatore principale, il Dr. Valter Longo, direttore dell'Istituto di Longevità alla University of Southern California, il Dr. Michael Roizen e ha deciso di provare questa strategia.

Dopo aver mangiato per lo più verdure per cinque giorni al mese, ha detto che ha subito un leggero mal di testa. Inoltre si sentiva molto eccitato all'inizio del vostro esercizio di routine, ma un po 'stanco alla fine, ma non abbastanza per fermare l'attività fisica. Durante il resto del mese, ha consumato una dieta regolare sana a base di prodotti freschi magre, proteine ​​e evitando grassi trans, zuccheri e sciroppi, carboidrati raffinati, carne rossa e uova aggiunto.

Noi pensiamo che la gente non dovrebbe mettere questo regime fino a quando il dottor Longo non ha completato il suo ulteriore studio e pubblicare i risultati nella pratica. Ma se si vuole seguire questa regola, tenere a mente questi consigli:

Parlare con il medico prima.

Non provare senza la guida di un medico se si soffre di diabete o malattie croniche.

Il primo giorno dovrebbe mangiare 1.090 calorie e 725 calorie in seguito durante i cinque giorni del regime mensile.

Dopo quei cinque giorni, mangiare di nuovo normalmente. Spendere più tempo sulle calorie, riducendo non riporterà più benefici.