Top 5 modi per raddoppiare la vostra energia (senza caffeina!)

E 'una delle lamentele più comuni sul pianeta ed è disponibile in molte forme:

  • “Ho appena seduto, ti alzi.”
  • “Sono troppo stanco, troppo achey, troppo esausto.”
  • “Non è possibile avere una persona a 5 minuti per rilassarsi appena fuori?”
  • “Sto bruciato.”
  • “Mi sento un po '... fatiscente, debole, pigro”

Mentre ci possono essere altri fattori che contribuiscono ...

La mancanza di energia ha un ruolo abbastanza importante in tutte queste scuse.

Nel corso degli ultimi dieci anni, motivati ​​in gran parte dalla capacità di rimanere svegli per ore folli e operare su iper-velocità, caffeina e bevande energetiche zucchero confezionato sono diventati il ​​via a fissare per i giocatori e gli studenti. Ma, che dire non-gamer adulti?

Come si fa a energia-up, senza caricare su stimolanti?

Qui ci sono cinque tecniche e le attività che non sono solo dimostrato di aggiungere un sacco di energia per la giornata, ma anche aggiungere, piuttosto che toglie la vostra salute generale:

  • Alito di fuoco: Al centro di yoga si trovano una serie di tecniche di respirazione progettato per avere molto specifiche e, spesso, immediati, effetti energetici sul corpo. E, se si crede nell'esistenza di una sottile-energia nel corpo (chiamato Prana) come yogi fanno, o si preferisce attribuire l'effetto stimolante per l'attivazione del sistema nervoso simpatico e parasimpatico, queste tecniche funzionano.

    Il respiro di fuoco è una tecnica di respirazione yogica progettata per pulire non solo, ma il calore e energizzare il corpo. E, al suo nucleo è una serie di rapide, esala ansimante simili. Per istruzioni dettagliate, clicca qui ora.

  • Esercizio. Questo suona un po 'contro-intuitivo, ma una delle cose migliori che potete fare per sentirsi più energici quando si è a corto di energia è quello di ottenere attiva. Esercizio avvia cambiamenti fisiologici nel vostro corpo che aumentare il flusso sanguigno e di energia substrati sia per il tuo cervello e muscoli scheletrici, aumentando la vigilanza e la disponibilità globale di energia.
  • Meditare. Due cose che drenano la vostra energia alla velocità della luce sono lo stress e l'ansia. E, purtroppo, molti di noi lavorano in ambienti che coltivano stress e l'ansia su una base giornaliera cronica. Se non sei pronto a creare il cambiamento più grande scala nelle circostanze che coltivano questo stress, lo sviluppo di una pratica di meditazione quotidiana è un antidoto sorprendente. E 'libera un pezzo enorme della vostra energia mentale e rubinetti il ​​rilassamento-risposta, che riequilibra entrambi i sistemi nervoso ed endocrino. L'effetto netto è sia un più profondo senso di calma energia e una maggiore, duraturo.
  • Migliora il tuo sonno. Questo è abbastanza intuitivo. Gran parte del lavoro di restauro nel vostro corpo accade quando si dorme. Questo include la riparazione di tessuti danneggiati e la sostituzione dei depositi di energia.

    Quindi, è ovvio che, se cronicamente privati ​​del sonno, si finisce per meno restaurato, meno rifornito e meno eccitato. Questa è una descrizione massicciamente semplificato dei processi fisiologici, ma la realtà è, abbiamo bisogno solo di guardare al o propria esperienza per conoscere l'impatto di un killer 20 minuti power-nap sulla vostra energia. Oppure, se hai il tempo, calci su per completare un intero ciclo del sonno (circa 90 minuti).

    Basta essere sicuri di non pisolino troppo a lungo o si inizia a cadere nei cicli di sonno che, quando si è risvegliato, può lasciare ancora più groggy, stanco e irritabile.

  • Ascoltare musica ad alta energia. Ecco una finale che, ancora una volta, è sostenuto da intuizione. Non solo grande musica ti danno che quasi magico secondo vento o calcio in più quando si esercita, ma aumenta anche il vostro umore e l'energia durante le attività normali. In effetti, alcune ricerche anche rivelato i lavoratori che hanno ascoltato grande musica classica sperimentato un aumento della produttività e la creatività.

Mentre i vantaggi energetici della meditazione si svolgono nel corso del tempo, le altre tecniche producono un beneficio piuttosto immediato, senza dover succhiare giù un barile pieno di stimolanti che quasi sempre portano a un incidente rimbalzo inevitabile. Così la prossima volta che ti senti un po 'a corto di energia, dare uno dei nostri top 5 una prova e l'energia-up senza gli effetti collaterali negativi di una spinta sostanza-driven.

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