Scopri l"esercizio perfetto per voi secondo la vostra personalità

Dopo aver ascoltato tutti i tuoi amici parlare e parlare delle meraviglie che ha fatto lo yoga nel vostro corpo e il vostro umore, si decide di iscriversi in una classe. Excitedly si arriva in studio, ad allungare il vostro tavolo, ci si siede, si attraversa le gambe, chiudi gli occhi e ... ci si annoia dopo cinque minuti cosa è successo? Avete sentito qualcosa di simile?

Tranquillo, non hanno un problema se lo yoga non è la vostra cosa, la verità è che tutti noi abbiamo diverse personalità quindi è impossibile per un singolo tipo di esercizio ci motiva tutti uguali.

Alcuni hanno bisogno di classi personalizzate, alcuni hanno bisogno di correre, altri hanno bisogno di essere un bagno di sudore o anche bisogno di rimanere motivati ​​competitività. Se non trovate che cosa il vostro esercizio ideale, stare con me per aiutarvi a scoprire esso.

Secondo un articolo del Washington Post, come ti comporti nella vita quotidiana può svolgere un ruolo importante nel vostro esercizio di routine. Questo spiega il motivo per cui alcune persone hanno successo nelle loro classi Zumba, mentre altre belle groviglio nei suoi stessi piedi.

E 'dimostrato che la nostra personalità e anche i nostri stati d'animo possono dettare il tipo di formazione di cui godiamo. Ad esempio, introversi possono scegliere di allenarsi da solo, mentre le persone socievoli godono di lezioni di fitness di gruppo, alcune persone sotto stress possono gravitare verso lo yoga, e così via. Hai pensato che si?

Fortunatamente, ci sono ora come molti allenamenti come tipi di personalità, che lo rende incredibilmente facile da trovare un sistema che si inserisce perfettamente nel vostro stile di vita.

Uno studio pubblicato da Margaret Schneider, ricercatore presso l'University of California, Irvine, ha trovato un legame tra attività fisica e due sistemi specifici della personalità, l'attivazione comportamentale e inibizione comportamentale. Cosa ...

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Voglio dire, come stai progettati, o come si pensa, è possibile definire il modo di vedere e partecipare alla esercizio, in modo da capire che tipo di personalità che hai quando si esercita, vi consiglio di mano Web MD si chiede alcune domande:

Sono una persona giorno o di notte?

In primo luogo, scoprire il vostro orologio biologico. Se siete il tipo e madrugador ti piace di esercitare prima cosa al mattino, poi andare a letto a un'ora ragionevole e cominciare la vostra ejercitándote giorno di anticipo. Se sei solo pigro per la mattina e la sera ti svegli civetta, pianificare i vostri allenamenti per la serata, ma attenzione! non molto vicino al vostro tempo di andare a dormire, perché altererà il vostro riposo. Si potrebbe pensare che odiavi quel tipo di yoga, ma forse solo odiato alzarsi alle 05:30 per raggiungere la palestra in tempo.

Sono un introverso o di soia socievole?

anche chiedere la vostra reazione ad altre persone si fa a motivare o si ottiene nervoso? Dico questo perché per alcune persone, l'esercizio fisico dovrebbe essere un'attività sociale, deve essere in grado di andare da qualche parte, vedere gli amici, parlare e motivare a vicenda per raggiungere un obiettivo.

Altri possono come te, voglio tempo tranquillo per se stessi durante l'attività fisica. Corsa, nuoto e ciclismo sono eccellenti attività da solista. E alcuni allenamenti possono essere adattati al vostro socialità. Ad esempio, se ti piace correre, ma odio essere sulla strada da solo, cercare di iscriversi ad un club di corsa su strada locale.

Mi piace entrare in contatto con me o con gli altri?

Se sei una persona riflessiva, centrato all'interno e desiderosi di conoscere se stessi, poi a trovare un allenamento che consente di ottenere nella profondità della vostra esperienza in sé, qualcosa di simile a una delle tante forme di yoga, Pilates, o tai chi.

D'altra parte, se sei una persona estremamente attiva e curiosa da ciò che accade al tuo giro, e non si cura molto per la vostra auto, forse avete bisogno di un obiettivo. Per esempio, siete il tipo di persona che funziona meglio quando si ha una scadenza? Se è così, allora apprezzerete il vostro allenamento più se ti iscrivi e allenarsi per una gara di tre mesi da oggi, avrete un motivo di indossare scarpe da corsa tutti i giorni. Se non sei competitivo, ma necessario per sentirsi "ricompensato" considerare il raggiungimento degli obiettivi. Ad esempio, iscriversi a una classe di spinning che vi preparerà per un viaggio in bicicletta sulla vostra vacanza.

Naturalmente, non può lacci perfettamente in un esempio, ma in modo da poter andare a prendere forma. Non voglio dire che perché vi piace correre con un amico significa che stai andando ad odiare una classe di Pilates, o semplicemente perché ti piace il movimento lento e riflessivo di tai chi non significa che non si può godere di una classe di kickboxing rapida.

Una volta trovato l'equilibrio di "formazione per te" provare cose che non si adattano occasioni. L'esercizio fisico e l'attività fisica deve essere personalizzata come lo sono le abitudini alimentari.

Ho anche un super test ...

Sei ancora non è sicuro in cui la formazione si inserisce la vostra personalità? Prova questo quiz dalla American Institute for Cancer Research:

  • Quando penso di attività fisica, I:
  • Non vedo l'ora di mettere le scarpe da jogging
  • Ho molta voglia di esercitare, ma ho bisogno di una spinta
  • Temo l'idea di muovere un muscolo, ma sono felice una volta mi muovo
  • Quando sono fisicamente attivi, mi piace di esercitare:
  • Al mio ritmo
  • Una squadra o un gruppo
  • Con uno o due amici
  • I esercizio perché:
  • Voglio essere in forma, perdere peso o migliorare la mia salute
  • Voglio vedere i miei amici e recuperare gli ultimi pettegolezzi
  • Il tempo è bello o semplicemente voglia di fare
  • Quando partecipo attività fisica, di solito:
  • Previsto l'evento in anticipo
  • Prendere parte quando qualcun altro ha pianificato l'attività o partecipare a un corso
  • raccogliere rapidamente la motivazione di esercitare regolarmente quando sono in vena
  • Altri mi vedono come:
  • un leader
  • Un giocatore della squadra
  • Qualcuno che segue le buone idee
  • Mi piace l'attività fisica sono i seguenti:
  • Imposta dalla mia propria routine
  • Fondata da un professionista, insegnante o di un gruppo
  • spontaneo

Per ogni risposta, si deve dare:

A = 1 punto

B = 2 punti

C = 3 punti

Se si è preso ...

6-9 punti: Sei un auto-motivante

10-14 punti: Sei un giocatore di squadra

15-18 punti: Sei spontanea

Auto-motivante

Come la struttura e l'organizzazione. Creare e bastone al vostro piano di esercizio è relativamente facile, ma si possono trovare te perdendo interesse nella vostra solita routine. Prova ad aggiungere alcune nuove attività come ciclismo, canottaggio, giardinaggio o escursioni. Oppure provate ad alternare i vostri preferiti come camminare, nuotare, e allenamento con i pesi in giorni diversi della settimana allenamenti.

giocatore della squadra

Per voi, l'esercizio fisico è un modo per socializzare e rimanere in contatto con amici e familiari. attività di gruppo e le classi sono una scelta naturale per voi. Iscriviti a una classe di esercizio; Raccogliere un gruppo di amici a piedi; O unirsi a una squadra sportiva o sport di campionato come il bowling, softball e tennis doppie.

spontaneo

Tu ami la libertà e odio in base alle regole rigide. Le cose si mettono in movimento potrebbe includere una chiamata amici che hanno bisogno di un quarto giocatore per una partita di golf, una passeggiata nei boschi di godere di una bella giornata autunnale o un giro al negozio quando non si dispone di latte. Queste attività sono grandi, ma assicurarsi che si sta facendo qualcosa di attivo nella maggior parte dei vostri giorni.

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Dimmi se hai scoperto la tua personalità e che tipo di formazione. E se ti è piaciuto il mio articolo, condividerlo con i tuoi amici e familiari in modo da scoprire la vostra!