Piccole cose che si può tenere di buon umore tutto il tempo

A volte la vita ci passa così in fretta che ci si sente come se siamo seduti in un treno con la nostra vita scorrere via come il paesaggio fuori dalla finestra. Con i nostri programmi occupati tendiamo a correre da obbligo di impegno. Alcuni giorni, ci entrano nel nostro ufficio mentre è buio la mattina, e non lasciano fino a quando è buio fuori di nuovo durante la notte. Siamo in grado di cominciare a sentire come siamo in un solco, e la nostra vita viene determinato da altri. Ci sentiamo come se non abbiamo altra scelta, ma di obbligare le linee guida stabilite altri per noi.

Tuttavia, ci sono una serie di cose che possiamo fare per trovare il lato positivo in nostri giorni. Siamo in grado di fare piccoli cambiamenti e mettere in pratica la cura di sé attraverso le abitudini nutrimento. Coltivando le buone abitudini, mostriamo il nostro amore e il rispetto per noi stessi per tutto il giorno, e questi piccoli dettagli in grado di tenerci di buon umore per tutto il tempo.

1. Avere abbastanza sonno

La privazione del sonno provoca noi essere nebbiosa teste e incapace di prendere buone decisioni nel breve termine. E a lungo andare ha un gran numero di effetti negativi sulla nostra salute. Dormire a sufficienza ci mantiene di buon umore e mantiene alto il nostro spirito. Come bonus, è possibile assicurarsi che si dispone di una routine di andare a dormire piacevole.

2. esercizio

Esercizio ci dà una scarica di endorfine, e come tale, dà una spinta al nostro buon umore. Inoltre, sappiamo che l'esercizio è un elemento essenziale della cura di sé. Quindi, tirare fuori il tappetino da yoga, legare le scarpe da corsa o pompare un po 'di ferro quello che funziona per voi e si sente bene per il vostro corpo!

3. Bere acqua a sufficienza

Evitare di essere disidratati, soprattutto quando si beve un sacco di caffè in ufficio. Portare una grande tazza e riempirlo alla fontana di acqua, o di portare un paio di grandi bottiglie di acqua con voi in ufficio. Sorseggiare durante la giornata, e si potrebbe notare che si ottiene meno mal di testa!

4. Tenere un diario

Imparare dai propri esperienze di vita da loro analisi in un diario. Usa il tuo diario come un luogo dove si può scaricare tutto ciò che sta succedendo nella vostra mente. Come nessuno legge il diario, scrivere tutto verso il basso può avere lo stesso effetto di versando il vostro cuore a un terapeuta. Get it out, e ti senti subito meglio!

5. Mangiare frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricche di nutrienti e vitamine, e sarà mantenere il corpo sano. Inoltre, i frutti sono chiare fonti di energia. fast food fritti può farti sentire pesante e affondata nel terreno, mentre frutta e verdura fanno sentire eccitato e può contribuire a un buon umore.

6. Amore

Siamo esseri destinati ad amare. Avete notato nel modo in cui molte religioni antiche del dio o dea dell'amore è stato uno dei principali giocatori, e come in una delle principali religioni di oggi la divinità è spesso visto come il signore di amore? L'amore è essenziale per l'umanità. Infondere le vostre azioni con amore, e si aumenterà le vostre vibrazioni e l'umore.

7. Essere grati

Questo Cravatte Ritorna a tenere un diario. È possibile mantenere una lista di gratitudine nel tuo diario, in modo che ci si concentra sugli eventi positivi nella vostra vita. Mettendo in evidenza le cose che ti senti grato per nella vostra vita quotidiana, vi renderete conto che cosa ti piace di tua vita, in grado di rafforzarlo, e mantenere pompare il vostro umore.

8. Tenere varietà nella vostra vita

Nulla è tanto di una rottura al vostro umore come sempre seguendo la stessa routine. rendere le cose un po '. Provare qualcosa di nuovo ogni fine settimana. Visitare luoghi e quartieri nella tua città dove non sei mai stato prima. Cucinare un piatto che non hai mai mangiato, forse da un paese non avete mai visitato. Le possibilità sono infinite, e saranno tutti portare un sorriso al vostro viso e aumentare il tuo stato d'animo.

9. Indossare abiti che ami

Indipendentemente da dove si va, che si sta andando a vedere e che cosa avete intenzione di fare, abito a guardare e essere il vostro migliore di sé. Ogni volta che ti vedi nella finestra o uno specchio, si noterà lo sforzo che hai fatto al mattino, e ti solleva istantaneamente il tuo stato d'animo.

10. utilizzare oli essenziali che ti piace

Prendete una bottiglietta con una miscela di oli essenziali tuoi preferiti disciolti in un pò d'olio di mandorle dolci e acqua demineralizzata ovunque tu vada, e spray questa miscela sui polsi ogni volta che avete bisogno di un po 'di pick-me-up. Utilizzare un bruciatore in casa per diffondere un profumo che ami, e pompare il vostro umore.

11. disconnettersi da Internet dopo un certo tempo di notte

Datevi un coprifuoco per Internet. E 'così facile da ottenere risucchiato in internet per ore e ore, anche il taglio nel sonno tempo, ma può lasciarci drenato e sentirsi usurati. Invece, utilizzare un tempo il coprifuoco, la sera, e fare qualcosa di veramente nutriente e rilassante dopo. Potrai dormire meglio, svegli sentirsi meglio e aumentare il vostro umore complessivamente positivo.

12. imparare qualcosa di nuovo ogni giorno

Proprio come il tuo corpo ha bisogno di cibo sano per essere alimentato, il tuo cervello ha bisogno continuato sfide per continuare a evolversi. Per solleticare il vostro cervello su base giornaliera, assicurarsi che si impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Iniziare ad imparare una nuova lingua, guardare ispirando colloqui TED, risolvere un enigma-solo assicurarsi di usare il cervello ogni giorno. Vi sentirete rinvigoriti, vi sentirete che si sono in continua crescita, e questo elevare il vostro umore.

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