Perché mio figlio è così stanco?

Se il bambino è costantemente seduto davanti alla tv, dormendo a scuola o fare la mattina è una battaglia quotidiana, probabilmente non si ottiene abbastanza sonno durante la notte. Non succede solo a lui. Quasi 7 su 10 bambini hanno gravi problemi di sonno per diverse notti ogni settimana, secondo l'American Psychological Association. Cerca di combattere il sonno con più severe di andare a dormire la politica, anche se si deve chiamare un operatore sanitario, se questo persiste.

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Anche quando il bambino aumenta il bisogno di sonno a mezzogiorno o nelle ore di siesta quotidiana, ancora avete bisogno di più sonno che l'adulto medio. I bambini di età compresa tra 5 e 12 anni hanno bisogno di una media di ore di sonno tra il 10 e il 11 a notte, secondo la National Sleep Foundation. Gli adolescenti hanno bisogno tra 8,5 e 9,5 ore di sonno. Diversi bambini hanno esigenze diverse, così mentre alcuni bambini hanno bisogno di dormire di più, alcuni lavori bene con un numero medio di ore di sonno normale.

ostacoli

I disturbi del sonno sono comuni nei bambini in età scolare, secondo la National Sleep Foundation. Quando i bambini crescono, le loro scuole dare loro più compiti a casa e ottenere più coinvolti in attività dopo la scuola come lo sport, che rendono impossibile per il bambino di andare a dormire presto. Inoltre spendono più tempo su Internet e di fronte alla TV, che non solo richiede tempo lontano, ma può portare a incubi e altri disturbi del sonno. Guardare la TV in tempo quasi quando si va a dormire rende più difficile addormentarsi, secondo una dichiarazione dalla fondazione.

sintomi

Se il vostro bambino è sempre abbastanza sonno, si dovrebbe essere in grado di addormentarsi tra i 15 ai 30 minuti, a seconda del sistema di salute presso l'Università del Michigan. Se ti addormenti più veloce o anche prima di andare a dormire, questo è un segno di privazione del sonno. Il vostro bambino ha bisogno di essere in grado di svegliarsi la mattina senza lamentarsi continuamente. Se l'insegnante ti dice che il bambino ha difficoltà a rimanere svegli durante le lezioni, il bambino deve dormire di più.

soluzione

L'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry raccomanda la definizione di buone abitudini di sonno, fissando un programma di sonno severa. È possibile aggiungere attività adeguate all'età, come ad esempio un bagno, raccontare una storia o uno spuntino decaffeinato come parte della routine quotidiana, secondo UMHS. Un buon stimolo per il vostro bambino a dormire bene può essere rimosso utilizzando elettrodomestici, come la TV o al computer. Il rumore di fondo come il suono di un ventilatore può aiutare il bambino ad addormentarsi. Se incubi gravi o la paura della notte svegli mantenere il vostro bambino, il vostro bambino può avere bisogno di aiuto per dormire meglio.

avvertimento

La privazione del sonno può portare ad altri problemi come problemi comportamentali o scarso rendimento scolastico, secondo UHMS. Questo problema è anche legato ad un maggior rischio di obesità. Se l'applicazione di un programma rigoroso per andare a dormire non funziona, il problema potrebbe essere causato da un problema medico, come apnea del sonno o di gravi allergie. Un medico può diagnosticare questa o qualsiasi altro problema che causa la stanchezza del bambino.