Le ragioni per cui si sente che è difficile perdonare

Se avete sentito che era possibile di perdonare qualcuno in un istante e lasciar andare la rabbia di lunga data e il risentimento, si sarebbe probabilmente essere scettici. Sarebbe difficile da credere, perché hai affrontato con quei sentimenti per tutta la vita e non si sa per quanto tempo si può indugiare. Ma ciò che non si può capire è che ci sono componenti affidabili, prevedibili e insegnabile al perdono processo e non hanno niente a che fare con la persona che ti fa male. Sono tutti su di te e la storia ci si dice.

Proviamo un esperimento. Pensare a due persone nella tua vita: qualcuno che ha fatto arrabbiare, ma che hai dato perdonato e piace ancora e qualcuno che ti ha fatto male che non ti piace e non hanno perdonato. Dopo aver identificato queste due persone, pensare a loro, allo stesso tempo. Come li vedi con l'occhio della mente, notare come rappresentate in modo diverso.

In primo luogo, guardare le immagini mentali. Un'immagine potrebbe essere più grande, più luminoso, più lontano, o in una posizione diversa, etc.

In secondo luogo, prendere atto di eventuali suoni associati a queste due persone. Ci sono voci con una sola immagine e non con l'altro? Non si nota una differenza di volume o la qualità del suono?

Infine, notare le differenze tra i vostri sentimenti, come pensi di queste due persone. Avete una sensazione di caldo o freddo con uno o tutti e due? Hai notato un levigatezza o ruvidità associato sia con persona?

Dopo aver fatto una nota mentale delle differenze nel modo in cui rappresentate ogni persona, scambiare le posizioni e le immagini di queste due persone e notare come i tuoi sentimenti cambiano in risposta a questo.

Le persone che hanno fatto l'esperimento di cui sopra spesso riferiscono di sentirsi a disagio, non sicuri e vogliono riorganizzare le immagini e suoni di nuovo alle loro posizioni originali. Le ragioni di questa risposta sono le stesse ragioni persone trovano difficile perdonare in fretta. Hai obiezioni legittime che devono essere soddisfatte prima che si sarebbe disposti a perdonare la persona incriminata e si avrebbe bisogno di sentirsi al sicuro e confortevole con la vostra decisione di perdonare.

Qui ci sono alcune obiezioni comuni a perdonare gli altri e un “hack” per ottenere intorno a loro.

Non meritano di essere perdonato! Questo può essere vero, ma il perdono non è per l'altra persona, è per voi, in modo che si può vivere nel vostro corpo comodamente e in base alle vostre valori più alti.

La vendetta è dolce! Alcune persone pensano che quando si fanno male diventano meno di chi erano una volta. Si presume che ottenere anche costruirà di nuovo di nuovo, sia nei loro occhi e agli occhi dei loro amici e familiari. In poche parole, la gente vuole vendetta modo che possano sentirsi bene con se stessi di nuovo. Ma ottenere anche ogni volta che qualcuno fa male ti tiene schiavi ai capricci altrui e cattivi comportamenti. Ci sono molti modi più potenti di sentirsi bene con se stessi che non è dipendente da ferire altre persone che ti hanno fatto male.

Non posso perdonare o sarò pericoloso. Perdona e ricordare. Ricordate quello che è successo a te, in modo da rimanere attenti a situazioni simili in futuro, al fine di mantenere al sicuro. Invece di sentirsi arrabbiato e risentita, perdona la persona in modo che è possibile concentrarsi su essere forti e rimanere in contatto con le vostre scelte e le risorse.

Perdonare significa dare loro il permesso di continuare a farlo. Sì, il colpevole ha bisogno di sapere che cosa hanno fatto era sbagliato. Questo messaggio deve essere chiaro, ma la rabbia tende a confondere quel messaggio. Quando parliamo con la rabbia, l'altra persona che stiamo cercando di trasmettere il messaggio al diventa difensiva e si ferma ad ascoltare. Essere in grado di comunicare con calma e in modo efficace ti mette in sedile del conducente, che vi permetterà di consegnare un messaggio potente.

Dopo aver affrontato le vostre obiezioni a perdonare qualcuno che ti ha ferito, provare a scambiare le immagini mentali di due persone di nuovo. Come ti senti circa la persona che ti ha fatto male questa volta? Se qualcosa non è ancora perfettamente ragione, si può avere più obiezioni che devono essere affrontati.

I sentimenti come la rabbia e il risentimento diventano i nostri alleati quando prestiamo attenzione al messaggio che ci stanno inviando; di valutare noi stessi fermando maltrattamento e l'impostazione confini chiari. Una volta che ci rendiamo conto che perdonare gli altri in realtà dipende da soddisfare le nostre obiezioni, possiamo lasciare facilmente e sicuro andare le emozioni “negative” e riallineare con i nostri valori e le risorse.