La Regola 30-Day di successo

Noi tutti vogliamo avere successo. E 'impressa nel nostro DNA. Quanto a me, il mio desiderio di avere successo in tutti gli aspetti della mia vita è una forte forza trainante della mia esistenza. Questa è una visione generale delle cose. Ora concentriamoci su un angolo più preciso - coltivare una nuova abitudine. Secondo Steve Pavlina, si può iniziare a sviluppare l'abitudine che può migliorare la vostra vita tremendamente utilizzando uno strumento semplice morte cerebrale.

Si sta parlando di un potente strumento di crescita personale - la prova di 30 giorni. Parliamo di suoi benefici. Per esempio, si desidera includere camminare il vostro cane per la vostra routine. Questa nuova attività apparirebbe scoraggiante quando il tuo obiettivo è quello di farlo per un anno intero. Tuttavia, se si pensa che sarà solo provare questo per 30 giorni, sembrerebbe più facile da acccomplish. Steve spiegare il nocciolo nel suo articolo qui di seguito.

Un potente strumento di crescita personale è la prova di 30 giorni. Questo è un concetto ho preso in prestito dall'industria shareware, dove è possibile scaricare una versione di prova di un pezzo di software e provarlo per 30 giorni privo di rischio, prima ti viene richiesto di acquistare la versione completa. E 'anche un ottimo modo per sviluppare nuove abitudini, e meglio di tutti, è morte cerebrale semplice.

Diciamo che si desidera avviare una nuova abitudine come un programma di esercizio o di uscire da una cattiva abitudine come succhiare su bastoni di cancro. Sappiamo tutti che per iniziare e attaccare con la nuova abitudine per un paio di settimane è la parte difficile. Una volta che hai superare l'inerzia, è molto più facile andare avanti.

Eppure spesso ci psiche noi stessi fuori di iniziare dalla mente pensando al cambiamento come qualcosa di permanente - prima di aver ancora cominciato. Mi sembra troppo schiacciante per pensare di fare un grande cambiamento e attaccare con esso ogni giorno per il resto della tua vita quando si è ancora abituato a fare il contrario. Quanto più si pensa al cambiamento come qualcosa di permanente, più restare.

Ma cosa succede se si pensa di fare il cambiamento solo temporaneamente - dice per 30 giorni - e poi sei libero di tornare alle vostre vecchie abitudini? Che non sembra più così difficile. Esercizio al giorno per soli 30 giorni, quindi chiudere. Mantenere una scrivania ben organizzata per 30 giorni, poi stasi fuori. Leggi per un'ora al giorno per 30 giorni, per poi tornare a guardare la TV.

Potresti farlo? Si richiede ancora un po 'di disciplina e impegno, ma non così tanto come fare un cambiamento permanente. Ogni privazione percepito è solo temporanea. Potete contare alla rovescia dei giorni di libertà. E per almeno 30 giorni, è possibile ottenere qualche beneficio. Non è così male. È possibile gestire la cosa. E 'un mese fuori dalla tua vita.

Ora, se si completare effettivamente una prova di 30 giorni, che cosa succederà? In primo luogo, andrai quanto basta per stabilire come un'abitudine, e sarà più facile da gestire di quanto non fosse per iniziare esso. In secondo luogo, ti rompere la dipendenza della vostra vecchia abitudine in questo periodo. In terzo luogo, avrete 30 giorni di successo dietro di voi, che vi darà maggiore fiducia che si può continuare. E in quarto luogo, è possibile ottenere 30 giorni vale la pena di risultati, che gli darà le risposte pratiche su ciò che ci si può aspettare se si continua, si mette in un posto migliore per prendere decisioni informate a lungo termine.

Pertanto, una volta che si colpisce la fine della prova di 30 giorni, la vostra capacità di fare l'abitudine permanente è notevolmente aumentato. Ma anche se non si è pronti a renderla permanente, si può optare per estendere il periodo di prova di 60 o 90 giorni. Quanto più a lungo si va con il periodo di prova, più facile sarà per bloccare la nuova abitudine per la vita.

Un altro vantaggio di questo approccio è che si può utilizzare per testare nuove abitudini in cui davvero non si è sicuri se si desidera anche desidera continuare per tutta la vita. Forse ti piacerebbe provare una nuova dieta, ma non si sa se si può trovare è troppo restrittiva. In tal caso, fare una prova di 30 giorni e poi rivalutare. Non c'è vergogna a fermare se si conosce la nuova abitudine non ti si addice. E 'come cercare un pezzo di shareware per 30 giorni e poi disinstallarlo se non soddisfa le tue esigenze. Nessun danno nessun fallo.

Ecco alcuni esempi tratti dalla mia vita in cui ho usato trial di 30 giorni per stabilire nuove abitudini:

1) Nell'estate del 1993, ho voluto provare di essere vegetariano. Non avevo interesse a fare questo cambiamento per tutta la vita, ma avevo letto molto sui benefici per la salute del vegetarismo, così ho commesso ad esso per 30 giorni solo per l'esperienza. Ero già esercitare regolarmente, sembrava in salute decente, e non ero in sovrappeso (6'0 ', 155 lbs), ma la mia dieta tipica del college incluso un sacco di In-N-Out hamburger. Andando vegetariano latto-ovo per 30 giorni era molto più facile di quanto mi aspettassi - non posso dire che è stato difficile a tutti, e non ho mai sentito privato. In una settimana ho notato un aumento della mia energia e concentrazione, e mi sono sentito più lucida. Al termine dei 30 giorni, è stato un gioco da ragazzi per attaccare con esso. Questo cambiamento sembrava molto più difficile di quanto fosse in realtà.

2) Nel gennaio 1997, ho deciso di provare ad andare da vegetariana a vegana. Mentre i vegetariani lacto-ovo possono mangiare uova e latticini, i vegani non mangiano tutto ciò che proviene da un animale. Stavo sviluppando un interesse ad andare vegan per la vita, ma non pensavo che avrei potuto farlo. Come potevo rinunciare frittate veggie-formaggio? La dieta sembrava troppo restrittiva per me - anche fanaticamente così. Ma ero intensamente curioso di sapere che cosa fosse in realtà come. Così ancora una volta ho fatto una prova di 30 giorni. Al momento ho pensato che ce l'avrei fatta attraverso il processo, ma onestamente non mi aspettavo di continuare oltre. Beh, ho perso sette chili nella prima settimana, per lo più da andare in bagno come tutti il ​​muco accumulato caseari stato purificato dai mie viscere (ora so perché le mucche hanno bisogno di quattro stomaci di digerire correttamente questa roba). Mi sono sentito schifoso il primo paio di giorni, ma poi la mia energia è salito. Ho anche sentito più chiara-headed che mai, come se una “nebbia del cervello” era stato sollevato; si sentiva come il mio cervello aveva ottenuto una CPU e un upgrade di RAM. Tuttavia, il più grande cambiamento che ho notato era nella mia resistenza. Vivevo a Marina del Rey al momento e abituato a correre lungo la spiaggia vicino al molo di Santa Monica, e ho notato che non ero stanco dopo la mia proverbiale 3 miglia, così ho iniziato aumentarli a 5 miglia, 10 miglia, e poi alla fine una maratona pochi anni dopo. Nel Tae Kwon Do, la resistenza in più in realtà ha dato una spinta alle mie abilità di combattimento pure. I benefici accumulati erano così grandi che gli alimenti che stavo rinunciare non sembrava più così attraente. Così ancora una volta è stato un gioco da ragazzi per continuare dopo i primi 30 giorni, e sono ancora oggi vegan. Quello che non mi aspettavo era che dopo tanto tempo su questa dieta, i vecchi alimenti prodotti di origine animale che ho usato per mangiare solo non sembrano come il cibo più, quindi non c'è nessuna sensazione di privazione.

3) Sempre nel 1997, ho deciso di esercitare ogni singolo giorno per un anno. Quella era la mia risoluzione 1997 del nuovo anno. I miei criteri era che avrei esercitare aerobiche almeno 25 minuti ogni giorno, e non vorrei contare le classi di Tae Kwon Do, che mi stava prendendo 2-3 giorni alla settimana. Accoppiato con i miei cambiamenti nella dieta, ho voluto spingere la mia forma fisica ad un nuovo livello. Non volevo perdere un solo giorno, nemmeno per giorni di malattia. Ma pensando a esercitare 365 giorni di fila era scoraggiante, così ho mentalmente è iniziato con una prova di 30 giorni. Non era poi così male. Dopo un po 'ogni giorno che passava stabilito un nuovo record: 8 giorni di fila ... 10 giorni ... 15 giorni .... E 'diventato più difficile per uscire. Dopo 30 giorni di fila, come potrei non fare 31 e impostare un nuovo record personale? E si può immaginare rinunciare dopo 250 giorni? Non c'è modo. Dopo il primo mese di stabilire l'abitudine, il resto dell'anno si prese cura di se stessa. Mi ricordo di essere andato a un seminario che anno e tornare a casa ben oltre la mezzanotte. Ho avuto un freddo ed ero veramente stanco, ma ho ancora uscito in esecuzione alle 2 di notte sotto la pioggia. Alcune persone potrebbero chiamano stupido, ma ero così determinata a raggiungere il mio obiettivo, che non avevo intenzione di lasciare la fatica o malattia mi fermano. Ci sono riuscito e ho continuato su per tutto l'anno senza mai perdere un giorno. In realtà, ho continuato ad andare per un paio di settimane fino al 1998 prima che finalmente optato per fermare, che è stata una decisione difficile. Ho voluto fare questo per un anno, sapendo che sarebbe diventato un potente esperienza di riferimento, e certamente diventato tale.

4) Più dieta roba .... Dopo essere vegan per un certo numero di anni, ho deciso di provare altre varianti della dieta vegana. Ho fatto le prove di 30 giorni sia con la dieta macrobiotica e con la dieta di cibi crudi. Quelli erano interessante e mi ha dato nuovi spunti, ma ho deciso di non continuare con uno di loro. Mi sono sentito non mangiare macrobiotico diverso di quanto ho fatto il contrario. E nel caso della dieta grezza, mentre ho notato un significativo impulso di energia, ho trovato la dieta troppo alta intensità di lavoro - ho trascorso un sacco di tempo a preparare i pasti e lo shopping di frequente. Certo si può solo mangiare frutta cruda e verdura, ma per rendere interessanti i pasti crudi, non ci può essere un sacco di lavoro coinvolti. Se ho avuto il mio cuoco, probabilmente sarei seguire la dieta prime, però, perché penso che i benefici sarebbe valsa la pena. Ho fatto un secondo processo della dieta prima per 45 giorni, ma ancora una volta la mia conclusione era lo stesso. Se mi è stato mai diagnosticato una grave malattia come il cancro, mi piacerebbe passare immediatamente ad una, che vive la dieta tutti gli alimenti crudi, perché credo che sia la dieta migliore in assoluto per una salute ottimale. Mi sono mai sentito più energico nella mia vita rispetto a quando ho mangiato una dieta cruda. Ma ho avuto un momento difficile che lo rende pratico per me. Anche così, sono riuscito ad integrare alcune nuove alimenti macrobiotici e cibi crudi nella mia dieta dopo queste prove. Ci sono due ristoranti all-prime qui a Las Vegas, e ho mangiato bene a loro perché poi qualcun altro fa tutto il lavoro. Quindi, queste prove di 30 giorni erano ancora successo in quanto hanno prodotto nuove intuizioni, anche se in entrambi i casi ho volutamente rifiutato di continuare con la nuova abitudine. Uno dei motivi per una prova completa di 30 giorni è così importante con nuove diete è che la prima settimana o due saranno spesso spesi disintossicazione e superare le voglie, quindi non è fino alla terza o quarta settimana che si comincia a ottenere una chiara immagine. Sento che se non hai provato una dieta per almeno 30 giorni, semplicemente non lo capisco. Ogni dieta si sente diverso al suo interno di quanto appaia dall'esterno.

Questo metodo di 30 giorni sembra funzionare meglio per abitudini quotidiane. Ho avuto fortuna di utilizzarlo quando si cerca di avviare un'abitudine che si verifica solo 3-4 giorni a settimana. Tuttavia, può funzionare bene se lo si applica al giorno per i primi 30 giorni e poi tagliare di nuovo in seguito. Questo è quello che mi piacerebbe fare quando si inizia un nuovo programma di esercizio, per esempio. abitudini quotidiane sono molto più facili da stabilire.

Qui ci sono alcune altre idee per l'applicazione di prove di 30 giorni:

  • Rinunciare TV. Tape tutti i tuoi programmi preferiti e salvarli fino alla fine del processo. Tutta la mia famiglia ha fatto questo una volta, ed è stato molto illuminante.
  • Rinunciare forum online, soprattutto se ti senti che stai diventando forum dipendente. Ciò contribuirà a rompere la dipendenza e vi darà un senso più chiaro di come la partecipazione si avvantaggia in realtà (se non del tutto). È sempre possibile recuperare il ritardo alla fine di 30 giorni.
  • Doccia / bagno / radersi tutti i giorni. So che non hai bisogno di questo, quindi si prega di passarlo insieme a qualcuno che lo fa.
  • Incontrare qualcuno di nuovo ogni giorno. Avviare una conversazione con uno sconosciuto.
  • Uscire ogni sera. Andare da qualche parte diversa ogni volta, e fare qualcosa di divertente - questo sarà un mese memorabile.
  • Spendere 30 minuti ripulire e organizzare la vostra casa o in ufficio tutti i giorni. Questo è 15 ore in totale.
  • Elencare qualcosa di nuovo da vendere su eBay ogni giorno. Eliminare alcuni di quel disordine.
  • Chiedi qualcuno di nuovo su una data ogni giorno. A meno che il tasso di successo è inferiore al 3%, si otterrà almeno una nuova data, magari anche incontrare il vostro futuro coniuge.
  • Se siete già in un rapporto, dare il vostro partner un massaggio ogni giorno. O offrire per alternare che dà il massaggio ogni giorno, in modo che sia 15 massaggi ciascuno.
  • Rinunciare sigarette, bibite, cibo spazzatura, caffè, o altre dipendenze insalubri.
  • Diventa un mattiniero.
  • Scrivi nel tuo diario ogni giorno.
  • Chiamare un diverso membro della famiglia, un amico o un contatto di affari ogni giorno.
  • Fare 25 chiamate di vendita ogni giorno per sollecitare nuovi affari. speaker professionista Mike Ferry ha fatto questo cinque giorni a settimana per due anni, anche nei giorni in cui stava dando seminari. Accredita questa abitudine di aiutare a costruire il suo business a più di $ 10 milioni di fatturato annuo. Se si effettua vendite 1300 chiamate all'anno, si sta andando a prendere un po 'di business decente non importa quanto male le vostre abilità di vendita sono. Si può generalizzare questa abitudine a qualsiasi tipo di lavoro di marketing, come la costruzione di nuovi link al tuo sito web.
  • Scrivi un nuovo blog ogni giorno.
  • Leggi per un'ora al giorno su un argomento che ti interessa.
  • Meditate ogni giorno.
  • Imparare una nuova parola vocabolario di tutti i giorni.
  • Vai a fare una lunga passeggiata ogni giorno.

Anche in questo caso, non credo che è necessario continuare una di queste abitudini oltre i 30 giorni. Pensate ai benefici che otterrai da solo quei 30 giorni. È possibile rivalutare dopo il periodo di prova. Siete certi di crescere solo l'esperienza, anche se è temporanea.

La potenza di questo approccio risiede nella sua semplicità. Anche se fare una certa attività ogni giorno può essere meno efficiente che a seguito di un programma più complicato - allenamento con i pesi è un buon esempio, perché un riposo adeguato è un elemento chiave - sarete spesso più propensi a bastone con l'abitudine quotidiana. Quando si impegnano a fare qualcosa ogni giorno, senza eccezioni, non è possibile razionalizzare o giustificare manca un giorno, né si può promettere di fare la pace dopo da rimescolare il vostro programma.

Dare una prova prove. Se siete pronti a impegnarsi per uno proprio ora, non esitate a postare un commento e condividere il vostro obiettivo per i prossimi 30 giorni. Se c'è abbastanza interesse, allora forse possiamo fare un post-mortem gruppo intorno 20 maggio per vedere come è andata per tutti. Sarò anche farlo con te. Il mio sarà quello di andare a correre o in bicicletta per almeno 25 minuti o fare un'escursione minima di 60 minuti in montagna ogni giorno per 30 giorni. Il tempo qui a Las Vegas è stato grande negli ultimi tempi, quindi è un bel momento per me di tornare a esercizio all'aperto.

30 giorni per il successo | Steve Pavlina

Oggi, ho intenzione di camminare per breve tempo attraverso ogni, in modo da avere una migliore idea di dove ti trovi e che cosa dovete fare per trovare la vostra passione, monetizzare e condurre una vita felice. 4 Passi per il successo Personal Branding