I modi più semplici per rimanere Entusiasta nella vita (anche quando si è annegamento in lavoro)

“Ogni uomo è entusiasta a volte. Un uomo ha entusiasmo per 30 minuti, un altro per 30 giorni, ma è l'uomo che ha per 30 anni che rende un successo dalla sua vita.”- Edward B. Butler

“Quello che vi serve è un atteggiamento di gratitudine”, ha detto il mio ragazzo.

Ho voluto schiaffeggiarlo.

Era il 2002, e mi stava lavorando come un cane per costruire la mia attività artistica, cercando disperatamente di riempire i vuoti lasciati quando il mio sostegno sponsale corse fuori. Stavo bruciando rapidamente, e ogni volta che il mio ragazzo era finita nel mio appartamento, ero abbastanza vocale che questo non era la vita che volevo vivere, che inevitabilmente lo ha spinto a cinguettare un promemoria per avere “un atteggiamento di gratitudine.”

Era irritante, e non meno così perché aveva ragione. O in parte ragione. Praticare la gratitudine è un potente strumento per contribuire a rimanere entusiasti della vita in cui si sta annegando nel lavoro, ma non è l'unico.

Una dozzina di anni più tardi, ora sto vivendo una vita amo veramente, ma a volte mi trovo ancora troppo impegnate. Qui ci sono 13 suggerimenti che ho imparato negli ultimi dieci anni-plus che realmente aiutarmi a rimanere entusiasti della vita, anche quando sono crazy occupato.

1. Legge entusiasta

Nei primi anni del 1900, ci fu un giocatore importante di baseball della lega di nome Frank Bettger, che è stato retrocesso ai minori (la storia va), perché il suo manager pensava che mancava entusiasmo.

Invece di lamentarsi sua sfortuna, Bettger ha preso atto del suo manager a cuore e determinato a stabilire una reputazione come uno dei giocatori di palla più entusiasti in campionato, anche se ha dovuto fingere. La gente ha cominciato a prendere nota, e in poco tempo Bettger atterrato una posizione con una squadra migliore, messaggio-out sui giornali e un drammatico aumento del suo reddito, anche.

Vale la pena notare che il modo di suonare di Bettger non era migliorato; era semplicemente il potere del suo entusiasmo che ha portato al suo cambiamento di fortuna.

la carriera di baseball di Bettger durò solo pochi anni, ma ha continuato a diventare uno dei venditori di maggior successo del suo tempo, e un best-seller di auto-aiuto autore. “Sforzatevi di agire entusiasta, e si diventa più entusiasta,” fu la sua regola numero uno. Ha sfidato le persone a provare questo per soli 30 giorni, perché questo cambiamento potrebbe facilmente rivoluzionare la vostra vita.

2. Prendere 15 minuti al giorno per fare qualcosa che ami

Ho usato per lamentarsi regolarmente che ho “mai avuto il tempo” di perseguire le mie passioni, fino a quando ho sentito un artista ho ammirato dire: “Se non si può mettere un quarto d'ora a fare ciò che si ama, si sta facendo una scusa.”

Ero stato inchiodato. Quello stesso giorno ho deciso di dipingere per almeno 15 minuti ogni giorno per il prossimo mese. Ero stupito di come il mio entusiasmo per la vita salito, solo da 15 minuti al giorno di fare qualcosa che amavo.

Provate voi stessi. Fate una lista di tutto ciò che ami fare. Ciò che sta chiamando a voi in questo momento?

Non importa quanto impegnati voi siate, prendere 15 minuti per fare qualcosa che ti dà gioia, e guardare il vostro ritorno entusiasmo.

3. Ottenere abbastanza sonno

C'è una nozione prevalente nella nostra cultura “go-go-go” che il sonno è per WIMP. “Si può dormire quando sei morto,” va un detto popolare.

In realtà, la perdita di sonno cronica non solo drena energia ed entusiasmo, ma può contribuire a gravi problemi di salute. L'apprendimento e la memoria, il metabolismo e il peso, la salute cardiovascolare, e la funzione immunitaria tutti soffrono quando non si ottiene abbastanza sonno, e così fa l'umore.

Ottenere abbastanza sonno può essere così difficile, ma che lo rende una priorità rende tutto nella vita va molto meglio!

4. nutrirsi bene

La tipica dieta americana non è semplicemente terribile per il cuore, le ossa, e la pancia. Grandi picchi e cadute nei livelli di zucchero nel sangue anche devastare con il modo in cui il cervello utilizza l'energia. Quando il tuo corpo non ottiene i nutrienti di cui ha bisogno, colpisce chimica del cervello, che incide l'umore, la memoria e le funzioni cognitive.

Il passaggio a una dieta a basso indice glicemico a base vegetale cambia in realtà come le funzioni cerebrali, che possono aumentare il vostro stato d'animo, aiutano a gestire lo stress, e rendere più facile rimanere entusiasta.

5. Spostare il tuo corpo

Ammettilo, non siamo stati progettati per sedersi otto (o più!) Ore al giorno. I nostri corpi sono fatti per il movimento. Esercizio non è solo essenziale per mantenere l'obesità a bada e mantenere i nostri muscoli, cuore e ossa sane; la ricerca ha dimostrato che si tratta di un richiamo potente stato d'animo.

Nel suo libro, Spark: il rivoluzionario Scienze dell'Esercizio e il cervello, il Dr. John Sarno azioni studio dopo studio che dimostrano la potenza di esercizio per migliorare i processi di pensiero, l'attenzione e la creatività, e persino eliminare la depressione in modo più efficace di farmaci da prescrizione!

Quando ti senti poco entusiasta, si consiglia di testa per il divano, ma invece di giro di corda, andare a fare qualcosa che vi farà sudare. Fate una passeggiata, nuotare, ballare, andare a buttare un pallone da calcio in giro con un amico. Tutto ciò che ottiene il vostro corpo a fare quello che è stato fatto per (vale a dire, in movimento!) Che renderà più facile per voi trovare di nuovo il vostro entusiasmo.

6. Pratica di auto-compassione

Self-compassione è la pratica di notare quello che ti senti, ricordando che sei umano (e quindi fallibile, proprio come chiunque altro sul pianeta), e regalarsi con la stessa gentilezza che ci si dà a un caro amico. Purtroppo, pochi di noi sono stati addestrati a rispondere a noi stessi in questo modo. Molto più spesso la nostra risposta è quello di battere noi stessi quando inciampiamo, ma la ricerca ha dimostrato (e la propria esperienza può eco) che l'auto-flagellazione è controproducente.

Se si pratica rispondendo a te stesso con l'auto-compassione, piuttosto che l'aggressività, scoprirete che è un modo molto più piacevole da vivere, e quando la vita è migliore, è così molto più facile rimanere entusiasta.

7. Meditate

La meditazione (o qualsiasi tipo di formazione mindfulness) colpisce il cervello in modi fortemente positivi. Infatti, gli studi hanno dimostrato che la formazione la consapevolezza in realtà aumenta materia grigia nelle regioni del cervello coinvolte nell'apprendimento e nella memoria, regolazione delle emozioni, senso di sé, e l'assunzione di prospettiva - tutti importanti per mantenere il vostro entusiasmo in su!

Anche solo 10 minuti al giorno può stimolare questo tipo di cambiamenti positivi, e perché la meditazione è la pratica di continuo - e di auto-compassione - riorientare la vostra attenzione (e riorientare la vostra attenzione, e riorientare la vostra attenzione ...) quando si nota che diventi assorbito pensato, è il modo migliore per rafforzare i muscoli di auto-compassione, anche!

8. Flex vostro muscolo “che cosa sta andando bene”

Gli esseri umani sembrano essere collegati a concentrarsi su ciò che non sta andando bene. E 'importante notare questo, naturalmente, in modo che possiamo fare aggiustamenti, ma è altrettanto importante notare quello che sta andando bene.

Sì, ho voluto schiaffeggiare il mio ragazzo ogni volta che egli predicava “atteggiamento di gratitudine” verso di me, ma aveva ragione: la più attenzione si mette su quello che sta andando bene nella vostra vita in questo momento, la vita migliore va, e il più è facile rimanere entusiasta. Invece di concentrarsi su tutte le cose che si desidera erano diverse, scrivere tutto ciò che si può pensare che sei grato per, e fare una pratica ogni giorno di notare quello che sta andando bene.

9. Chiaro il disordine

E 'difficile essere entusiasti quando si è ponderata verso il basso con roba ingombrano il vostro spazio. Non è possibile trovare le cose (dove ha fatto quel disegno di legge cavo in ritardo andare?), Vi vergognate di avere gente sopra, ed è difficile anche solo pensare!

Se il disordine è un grosso problema per voi, si può sentire travolgente e impossibile da avviare. Basta scegliere una piccola area dove si nota un cambiamento davvero, e sarete stupiti alla nuova fornitura di energia e di entusiasmo (e la motivazione di tenere a clutterbusting!) Che sarà la vostra ricompensa.

10. Trascorrere del tempo con le persone entusiaste

L'entusiasmo è contagioso. Dal momento che il tempo e l'energia è limitata, prestare attenzione a come ti senti dopo aver trascorso del tempo con le persone della tua vita, e cercare coloro che si riempiono, energizzare e ispirarvi.

11. Evitare di scarichi di energia

La negatività è anche contagiosa. Se notate certe persone o rapporti causando a senti svuotato, depresso, o male su di te, stare lontano da loro!

12. Imparare a dire di no

Avviso dove il tempo sta andando. Scrivete tutto quello che prende il tempo nella tua vita, e chiedetevi chi si sta facendo per. E 'si nutriente, o stai comportando da un senso di falsa colpa o il martirio? I più felici, le persone più entusiasti che conosco sono quelli che hanno imparato a essere spietati con il loro tempo ed energia, e per dire no alle cose - e le persone - che succhiano asciugare.

13. Practice atti spontanei di gentilezza (ma non sacrificare)

Avete mai notato quanto è bello dire o fare qualche cosa di gentile per qualcun altro? Esecuzione casuali, atti spontanei di gentilezza - anche solo una parola gentile o un sorriso autentico - ha dimostrato di aumentare l'immagine di sé, ci portano a percepire altri più compassionevole, promuovere un maggiore senso di connessione con gli altri, e si sentono grati per il nostro buona fortuna. Tutte queste cose ci fanno più felice, e quando siamo felici, è facile essere più entusiasta.

Attenzione, però, a non ottenere risucchiato in atti di gentilezza per un senso del dovere. Atti di gentilezza devono essere offerti spontaneamente - non come un atto di martirio - al fine di avere un effetto positivo.

Ognuno di questi consigli mi ha aiutato a mantenere il mio entusiasmo in su. Fateci sapere se avete da aggiungere!