Forza: se si avvia

Lentamente abitudini cardio sostituire la forza tendenza popolare. Intimidatorio per la maggior parte delle donne ... Ma è anche possibile. Così si inizia a possedere la forza! = Muscle bruciare i grassi
Il più grande vantaggio di allenamento della forza è che questo crea muscolare. Il vantaggio di massa muscolare è una combustione più elevato, che a sua volta assicura che a sbarazzarsi del vostro grasso. eh Semplice? E 'anche meglio per la postura, il sonno e il vostro programma di allenamento della forza, perché non ci vuole molto tempo. Hai paura di diventare troppo muscolare? Allora si potrebbe essere un'eccezione, perché la maggior parte delle donne non hanno l'ormone corretta! Dove?
Forza di formazione in grado di eseguire il meglio in palestra. Qui si hanno tutti i pesi e manubri diversi con dispositivi naturali. Cosa si può trovare treno migliore, dovrete scoprire. Un bene sarà ancora una multa di fare qualsiasi cosa con i pesi, altri preferiscono dipende dai dispositivi. ripetizione
La regola d'oro di allenamento con i pesi è la ripetizione. Un peso molto pesante che può sollevare cinque volte perché non si dispone di così tanto. Scegli un peso che è possibile ripetere almeno otto volte, l'ultima iterazione può essere abbastanza alcuni mal di testa, ma non impossibile. Dopo quattro set di otto ripetizioni si dovrebbe peso calci in un angolo, altrimenti dovrete scegliere un maggior numero di chili. pausa
La seconda regola è di riposo. Tra le serie di ripetizioni vi date mezzo minuto di riposo. A quel tempo, si può fare un altro esercizio, in modo da avere l'energia per una nuova serie di ripetizioni.
E via di nuovo!
La regola di un'ora. Per forza di formazione si tira un'ora. In totale si avrà circa quaranta minuti davvero il "propulsore". Sempre mezzo minuto di riposo tra le ripetizioni, ma mai più di un minuto. Ora è più forte
Dopo circa quattro settimane, si può di nuovo guardare tutti i vostri esercizi e aumentare i pesi di circa il dieci per cento. punta Extra: Per la prima volta l'angolo di potere? Poi chiedere un allenatore che indossa o che possa mostrare le tecniche di base / esercizi e solo vuole guardare la postura. Questo previene le lesioni! Anche leggere gli articoli precedenti fitspiration Esmée! Questo articolo appare anche sul WorkThatEs.nl. Esmée è un giornalista freelance e proprietario del sito web fitspiration WorkThatEs.nl. La sua passione? Sport e mangiano più sano possibile. Anche se non è Esmée personal trainer o nutrizionista addestrato, che conosce già molto su questi argomenti perché lei legge tutto inchiodato e parlando con gli esperti. Così difficile è che l'esercizio fisico e un'alimentazione sana del tutto chiaro!
Vuoi saperne di più? Si prega di verificare WorkThatEs.nl!

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