Conoscere questo super strumento per allenarsi da casa

Bella, hai mai sentito parlare delle fasce elastiche?, E se l'avete fatto, Avete mai allenato con loro? E no, non ciò che si mette nei capelli sono ... sono una migliore! Perché allora ti dirò ...

Se la risposta a entrambe le domande è sì, si conosce uno dei migliori prodotti per la formazione e hanno un grande alleato per perdere peso. Ma se la vostra risposta è no, non ti preoccupare, dopo la lettura di questo articolo si vuole utilizzare le bande mai, e meglio ancora, l'amerete tanto quanto me.

Prima di parlare dei tuoi benefici, voglio che tu sappia che, come Thera-Band fasce elastiche sono oggetti di lattice progettato per migliorare la durezza, la forza muscolare e la postura del corpo.

Perché mi piace così tanto?

Sono facili da usare:

Era stanca di tutte queste grandi e complicati strumenti di esercitare, non poteva caricare il parco e ho indugiato molto tempo l'installazione ...

La Theraband d'altra parte, sono semplici elementi tra i componenti aggiuntivi che non hanno bisogno di formazione, si può portare in giro e non richiedono alcuna conoscenza in più da utilizzare.

Anche se è stato utilizzato e si desidera potenziare i suoi effetti sono di larghezza per porte, loop per i piedi e le maniglie, che consentono di utilizzare e l'intensità variare.

Sono polivalente:

Bello, so quanto faticoso sia per passare da una macchina all'altra, non possiamo avere vari tipi di esercizio in un solo elemento? La mia risposta è sì.

Queste bande sono perfetti perché sostituiscono tutti gli esercizi che si fa normalmente con manubri, pesi liberi, attrezzature di peso e bar, il che significa che non è necessario strumenti costosi, si può allenare tutto il corpo con un semplice materiale da trasportare per memorizzare, gestire e molto economica.

Oltre ad essere facile da usare, fasce elastiche hanno grandi vantaggi per voi:

Yudan io bruciare calorie in breve tempo: gli elastici consentono di esercizi in modo rapido, esplosivo e la tensione, in modo da bruciare più calorie senza influenzare negativamente il recupero.

- Recupero attivo: se si utilizza fasce elastiche dopo l'esecuzione di altri esercizi ad alto impatto come il ciclismo o fare jogging, si consente il vostro corpo attivamente recuperare. Spiego perché, quello che succede è che mentre si fa il movimento di recupero, il vostro corpo è ancora attivo.

- Molti esercizi tra cui scegliere: come ho detto prima, con gli elastici in grado di eseguire tutti gli esercizi che si possa immaginare, e questo è meraviglioso perché con una sola Bandita si allena le gambe, glutei, torace, schiena e braccia.

È anche possibile fare divertenti e diverse routine quotidiana. Vi invito a vedere che ho fatto con Vera Drago in Reta ad un amico Barranquilla qui.

- Aumentare la massa muscolare: se ci si allena abbastanza difficile, gli esercizi si fa con gli elastici vi aiuterà a incrementare la massa muscolare, si perde non solo il grasso, anche creerà nuovo muscolo e questo accade per la costante e la forza si muove si fanno con loro.

- Essi ci aiuteranno a migliorare le nostre prestazioni: È inoltre possibile utilizzare fasce elastiche per rafforzare la vostra performance in alcuni esercizi. Per esempio, se si vuole migliorare facendo panca, si può mettere le bende dal pavimento al bar e quindi aumentare l'intensità senza interessare qualsiasi zona del corpo.

- Sono estremamente economica: smettere di pagare costosi strumenti, per un allenamento completo per tutto il corpo, è solo bisogno di avere 3 o 4 bande diverse e in quanto hanno un buon prezzo, non avrete bisogno di spendere molto denaro!.

Poiché so che dopo tutti i benefici che l'ho detto, siete curiosi di sapere gli elastici, ti faccio vedere la cosa principale è necessario utilizzare.

Come pensate di utilizzare?

  • Una corretta postura: Avete bisogno di una posizione idonea a evitare lesioni e trarre maggiori benefici da esercizio fisico.

È necessario disporre la schiena dritta, le spalle allineate con i fianchi e muscoli addominali stretti, ma, naturalmente, tutto dipende l'esercizio si esegue.

Un buon trucco per migliorare la postura, è guardare allo specchio le prime volte li usate per correggere voi e la postura perfetta e poi si flusso naturale.

  • Scegli la band perfetta per voi, come avrete notato, ci sono diversi tipi di elastici e così si ottiene che si inserisce la resistenza è necessario.

Se hai appena inizia a esercitare con questo meraviglioso elemento, vi consiglio le bande più sottili o quelli con minor resistenza per iniziare con l'esercizio fisico moderato e andate aumentando come migliorare la vostra resistenza.

Il Thera-Band sono codificati a colori per indicare se sono per i principianti o per avanzati, secondo il manuale di istruzioni Thera-Band comincia in caffè scala, poi giallo, rosso, verde, blu, nero, argento e infine l'oro.

  • Garantire la sua banda: in molti casi, si richiede all'utente di impostare un'estremità ad un oggetto fisso in modo che non si allenti, in modo da poter utilizzare l'add-on che hai menzionato prima, anche se non è possibile utilizzare gli oggetti pesanti e sicuri.
  • Farlo lentamente: quando la formazione con le fasce, sta facendo movimenti lenti e costanti e di qualità mandato e facendo l'esercizio correttamente.

Resistete alla tentazione di muoversi rapidamente per fare la mossa di nuovo, è meglio farlo lentamente, servirà molto di più.

Ti è piaciuto il mio consiglio?

Guardate questa routine che ho fatto con la mia amica Sara Maria, anche sul mio giro Reta un amico Barranquilla. Abbiamo preso la città e solo bisogno di un teraband.

Nel mio conto Instagram si possono vedere molti altri video della mia formazione con elastici, io li amo ... Inoltre ci imparerete diverse routine che ti aiuterà a perdere peso e tonificare.

Dimmi nei commenti, come si sono allenati con elastici, e se non si conosce, mi dica che cosa vuoi sapere su di loro

Non dimenticate di condividere! E 'molto facile ... cerca quota, e scegliere il social network che si utilizzano più.