Come Stand Up

In piedi. Suona destra dura? In questo articolo, vi spiegherò a voi come si può ottenere da una posizione seduta ad una posizione completamente in piedi con pochi semplici passaggi.

Vedete, io e te sono stati progettati per essere standers. A un certo punto la nostra cultura è infatuato con la posizione seduta. Lo si fa ovunque: in auto, alla scrivania, al cinema. Non c'è da meravigliarsi che hai dimenticato come stare in piedi correttamente.

Mentre in posizione seduta, i muscoli primario standing sui fianchi sono in una posizione allungata e allungato. Dopo essere stato in questa posizione per qualsiasi quantità di tempo, diventano inefficaci a te muovere da quella posizione seduta. Quello che succede allora è che si tende a fare il movimento in un ginocchio un'azione più dominante, che nel corso del tempo, si può prendere un tributo sulle ginocchia.

Passi per raggiungere una posizione completamente eretta.

1. Spingere il sedile un po 'lontani dalla scrivania.

2. Sit up orgogliosi con la parte superiore della testa puntata verso il soffitto.

3. saldamente piantare i piedi a terra con le dita rivolte leggermente verso l'esterno.

4. Fate un respiro profondo nel vostro addome.

5. Attraversare i talloni e sollevare verso l'alto come un razzo. La parte superiore della testa essere la punta di un razzo, cercare di tenerlo punta verso il cielo. (Questo può richiedere un certo equilibrio.)

6. Nella parte superiore davvero cercare di spremere le guance culo.

Se hai fatto questo correttamente si dovrebbe trovare in una posizione completamente eretto e in piedi. Attenzione: si possono ora essere a livello degli occhi con altri standers. Cercate di evitare qualsiasi contatto con gli occhi con questi individui aggressivi.

Alcune cose da non fare quando si cerca di stare in piedi.

Non sporgersi in avanti e più la vostra scrivania.

NON spostare il peso per le palle dei vostri piedi o dita dei piedi.

NON usare le mani quando a spingere te stesso verso l'alto.

Non inclinare o spostare il peso prevalentemente da una parte prima di alzarsi.

Imparare per andare dal punto A al punto B ci vorrà del tempo in un primo momento, ma presto diventerà una seconda natura. Non stupitevi se questa nuova abitudine porta alla diminuzione del dolore nella parte bassa della schiena e le ginocchia. Ci vediamo in alto.