Come sostituire il collagene nel vostro corpo

Il collagene è la proteina più importante si trova nella pelle. produzione di collagene, che mantiene la pelle compatta ed elastica, diminuisce naturalmente nel tempo. L'esaurimento di questa proteina aumenta le rughe, linee sottili e rilassamento cutaneo. Mantenendo livelli di collagene stabile per tutta la vita è impossibile, ci sono molti modi di sostituire o integrare il collagene nel corpo per rallentare gli effetti dell'invecchiamento. Mantenere uno stile di vita sano e molti nutrienti aiutano il corpo a mantenere la produzione di collagene.

istruzione

  • 1

    Mangiare una dieta ricca di cibi contenenti vitamina C, come arance, fragole e limoni. Salute centrale suggerisce che la vitamina C fornisce una fonte naturale di collagene per il corpo. Altri alimenti ricchi di nutrienti includono verdure a foglia verde come spinaci e cavoli, frutti rossi, che contiene il licopene antiossidanti e prodotti di soia contenenti genisteina, che ritarda la degradazione della pelle.

  • 2

    Lascia la tua acidi omega sani del corpo grassi presenti nelle noci e pesce. Secondo la salute centrale, castagne, mandorle, tonno e salmone sono fonti ricche di acidi omega, che promuovono e sostituiscono i livelli di collagene.

  • 3

    Stimola la pelle con massaggio o esercizio fisico. Massaggio ed esercizio migliora la circolazione, permettendo al sangue di viaggiare attraverso tutte le aree del corpo, specialmente la pelle, secondo Livestrong. massaggio al viso e attività cardiovascolare sono l'ideale per aumentare i livelli di collagene nelle forme del corpo.

  • 4

    Applicare una crema anti-rughe sul tuo viso ogni sera. Mayo Clinic suggerisce che l'uso di creme contenenti rame peptidi, retinolo, idrossi o kinetin per sostituire e stimolare la produzione di collagene nella pelle idratare e ammorbidire le linee sottili e rughe.

Consigli e avvertenze

  • Evitare l'eccessiva esposizione al sole e il fumo, sia degradare il collagene nella pelle.