Come rompere le cattive abitudini una volta per tutte

Le cattive abitudini sono distruttivi per la vostra mente, corpo e anima. Che si tratti di catena di fumatori, zapping, mangiarsi le unghie o mangiare emotivo, non si può negare il fatto che le nostre cattive abitudini sono dannose per la nostra salute. Le cattive abitudini non sono qualcosa con cui si nasce. Essi sono il risultato di mesi o anni di ripetizione costante. Le buone notizie? L'inverso è anche vero; proprio come le cattive abitudini sono creati da ripetizione costante, è possibile interrompere le cattive abitudini con la ripetizione costante. Sfida accettata? Continuate a leggere.

Trovare la causa principale.

Le vostre cattive abitudini non hanno magicamente si sviluppano da soli. Essi sono stati costruiti da anni di ripetizione e, quindi, non sarà facile da eliminare. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone che cercano di perdere peso andando su una dieta drastica super-restrittiva sicuro. Il tentativo di rimodellare il vostro comportamento durante la notte è una strategia condannato che ti farà ottenere sopraffatti e smettere. Prima di fare qualsiasi altra cosa, fare un po 'di coscienza per scoprire la causa principale della vostra cattiva abitudine. Per esempio:

  • Non si mangia cibi fritti o dolci, perché ti offrono il comfort di una giornata stressante?
  • Stai fumare sigarette perché calmare i nervi al lavoro?
  • Ha la televisione offrono una distrazione dai problemi che hai paura di confrontarsi nel mondo reale?

Il primo passo per rompere una cattiva abitudine è quello di capire il motivo per cui esiste.

Identificare i trigger.

Se si vuole rompere la vostra cattiva abitudine per il bene, vi incoraggio a iniziare un diario di oggi. Annotare qualsiasi circostanza, pensieri, o sentimenti che si verificano prima di accendere una sigaretta o mangiare un candy bar. Per esempio, una volta ho avuto un cliente di formazione personale che ha vissuto feroci desiderio di gelato. Le ho chiesto di iniziare un diario e scrivere tutto ciò che emerso a destra prima di sue voglie. Abbiamo scoperto qualcosa di molto interessante: non voleva che il gelato a tutti. Il suo vero desiderio? Più attenzione dal suo fidanzato. Si sentiva trascurato e incompreso, perché il suo partner non ho trascorso molto tempo con lei, e ogni volta ha sperimentato lo stress a causa di questo problema, la sua brama seguì. Essere consapevoli delle vostre trigger ti aiuterà a trovare le vere fonti di stress che hanno bisogno di attenzione. Si sarà anche molto più probabile per evitare la tentazione quando si è in grado di guardare fuori per i trigger al volante delle tue decisioni.

Scegliere un'alternativa positiva.

Rompere le cattive abitudini richiede pratica costante e la ripetizione. Per re-wire il cervello, scegliere un comportamento positivo per sostituire il vostro cattiva abitudine. Ricordiamo il mio cliente passato che ha raggiunto per una ciotola di gelato in qualsiasi momento si sentiva trascurata dal suo ragazzo. Aveva un cucciolo carino che ha appena adottato, così le ho chiesto di iniziare a prendere il suo cucciolo fuori per una breve passeggiata ogni volta che ha vissuto il suo grilletto. In un primo momento, a volte è tornato dentro per mangiare una ciotola di gelato (almeno ha camminato fuori alcune delle calorie), ma come dice il proverbio, “la pratica rende perfetti”. Dopo diverse settimane di ripetizione, ha sostituito con successo il suo male abitudine con l'alternativa positiva. Non scoraggiarsi se si prende un paio di giorni o settimane per fare qualche progresso. Cattive abitudini accumulate nel corso di mesi e anni non sono facili da rompere. Tenere la testa alta e mantenere una mentalità Big Picture. Questo non è un programma, è un viaggio di 30 giorni per tutta la vita.

Tenere conto voi stessi.

Sentite coraggiosi? Proclamate la vostra intenzione di rompere il vostro cattiva abitudine al mondo. Posta uno status su Facebook per informare l'intera rete del vostro obiettivo. Sembrare spaventoso? È. Ma fare i tuoi amici a conoscenza del vostro obiettivo motiverà come nient'altro al mondo. Aggiunto bonus: si creerà immediatamente una squadra di cheerleading che vi incoraggerà che si può fare.

Andate e schiacciarlo.

Chiunque può rompere le cattive abitudini, seguendo la procedura descritta qui. Lei è capace di compiere qualsiasi cosa si imposta la vostra mente a. Se vi sentite coraggiosi, andare avanti e commentare qui sotto con una cattiva abitudine che si intende eliminare. Avere una domanda? Chiedi via. Sono qui per sostenervi in ​​ogni modo possibile.

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