9 cose che puoi fare per liberarsi da emozioni negative

Può essere difficile da credere, ma le emozioni può diventare abitudini che si sono formate attraverso la ripetizione. Come tale, le emozioni negative possono diventare qualcosa che si infiltra la vita di tutti i giorni. Pensi che sei costantemente verso il basso sul mondo e te stesso? Non si ottiene infastiditi facilmente e diventare amaro con la gente? È la rabbia la tua risposta naturale a qualcosa? Se avete risposto ‘sì’ a una di queste domande, si può essere schiavo di emozioni negative. Hai bisogno di imparare a smettere prima che realmente trasformare in Walter Matthau.

1. smettere di giustificare

In primo luogo e foremostly, è necessario smettere di giustificare arrabbiarsi e sconvolto su tutto. Smettere di pensare che hai diritto di essere così negativo, perché non sei. L'unica persona responsabile di questo sei tu. Vuoi davvero diventare quel vecchio irritabile o una donna che dice a tutti che mai si incontrano perché tutto è terribile e perché tutti fa schifo? Sai chi sto parlando, li avete visti nella linea di alimentari. Se si smette di giustificare la vostra negatività a te stesso non si avrà un motivo per essere arrabbiato, e molto di più la gente sarà effettivamente godere di essere intorno a voi. Superare il latte versato.

2. Smettere di fare scuse

È necessario smettere di fare delle scuse per te stesso e gli altri. Forse si razionalizza le proprie azioni e perché è bene per voi di verbalizzare la vostra rabbia. O forse si crea spiegazioni sul motivo per cui le altre persone meritano la vostra rabbia. In entrambi i casi, si sta cercando di inventare una spiegazione socialmente accettabile per il vostro comportamento. L'unico problema è che probabilmente non è accettabile e tutto ciò che sta facendo è mantenere le vostre emozioni negative vivo e rendendo infelice nel frattempo. Alla fine non ci sarà nessuno rimasto a prendersi cura, ma te stesso. Smettere di fare una vittima. Davvero pensare se queste altre persone hanno effettivamente fatto niente di male.

3. iniziare a prendere la responsabilità

Ora che hai smesso di fare delle scuse, è il momento di prendere qualche responsabilità per se stessi e le vostre azioni. Non appena si esegue questa operazione, si inizierà a privare le vostre emozioni negative del potere che detengono su di te. Che diritto hanno da tua vita in ogni caso? Proprio i vostri problemi e le vostre azioni e smettere di incolpare gli altri. Si chiama essere un felice, adulto funzionale.

4. Rise Above Opinioni di altre persone

Così ho fatto un sacco di farneticare su come è necessario controllare le vostre emozioni e di assumersi la responsabilità. La verità è che questo può essere difficile quando le altre persone possono effettivamente essere cretini, o se vi preoccupate troppo di ciò che gli altri pensano di te. È necessario smettere di dare loro tanto potere. Non permettere a nessuno, ma te stesso definiscono l'immagine di sé e autostima. Questo è importante, ma se si definisce se stessi attraverso gli altri, si sono di gran lunga maggiori probabilità di essere infelice. Questo perché non appena si sente qualcosa di negativo, è molto probabile che reagire con rabbia e l'imbarazzo. Vi sentirete vergogna e inferiore e può anche cominciare a indulgere in autocommiserazione che potrebbe portare alla depressione. La battuta sarà su di voi, però, perché nella maggior parte dei casi, le persone che hanno fatto sentire in questo modo non sarà nemmeno rendersene conto. Sono impegnati con la propria vita. Tutte le negatività e ferito in realtà viene da te. È necessario smettere di dare una merda su ciò che gli altri pensano immediatamente. Sarete molto più felice per questo.

5. lasciare il tuo abitudini negative ed evitare cattive influenze

Alcune abitudini e persone puramente e semplicemente si mettono giù. Può difficile da fare, ma è necessario rimuovere queste cose dalla tua vita. Non appendere intorno persone che sono negativi per tutto il tempo. Invece, circondarsi di persone felici e positivi che prendono gioia nella vita. Sareste sorpresi di quanto facilmente i loro atteggiamenti possono strofinare su di voi. Inoltre, non impegnarsi in comportamenti che possono farti arrabbiare e depresso. Se quella birra o congiunto sta per avere un effetto negativo, messo giù l'inferno.

6. Pensa prima di rispondere

Calmatevi giù, Hulk.

Diciamo che ti trovi in ​​una situazione in cui la vostra reazione naturale è quello di urlare o inviare un messaggio Facebook passivo aggressivo. Stop. Semplicemente fermati. Ora pensare. E 'questo qualcosa che si vuole veramente fare? E 'davvero così male? E 'anche la pena di essere arrabbiato o turbato sopra? Forse la persona che stai per reagire di fare effettivamente qualcosa di sbagliato, o è nella tua testa? Quali sono alcune delle possibili conseguenze di queste azioni? Sarà distruggere un'amicizia? Sarai stufatura su di esso per settimane?

Queste sono solo alcune delle domande che è necessario cominciare a chiedere se stessi prima di reagire negativamente a qualcosa. Si può solo trovare che sei grato che a pensarci bene prima di agire. O forse, perché ho difficoltà a essere conciso, per il momento si arriva alla fine delle mie domande, potrai dimenticare ciò che è accaduto anche, in primo luogo.

7. Essere Grateful

Invece di costantemente ossessionato da come merda la tua vita è, iniziare a essere grato. Quali sono le cose o le persone che avete nella vostra vita che si può essere grati? Iniziare a definire la vostra vita dal buon, in contrapposizione al male. Entrare in questa abitudine pensando di almeno una cosa di tutti i giorni che sei grato per.

8. Rimuovere “Non posso” dal tuo vocabolario

Questo è un semplice uno. Dire “non posso” per le cose, tra cui lasciar andare le emozioni negative, farò una profezia che si autoavvera. Non si può dire che perché non si può. Smettere di porre limitazioni su se stessi e datevi qualche credito. Si può dire che se è possibile. A meno che non si tratta di qualcosa come tuffarsi da un aereo senza paracadute e pensare ti sopravvivere. Probabilmente non puoi farlo.

9. Basta lasciarsi andare

Soprattutto, è necessario cercare di lasciare andare le emozioni negative. Tenendo su di loro e, successivamente, la loro applicazione a ogni piccola cosa che va male non è sano. In realtà, è pericoloso. Una grande quantità di persone negative non sanno come sentirsi molto altro e non sono soddisfatti a meno che abbiano qualcosa da lamentarsi. Ironia della sorte, non sono felici a meno che siano infelici e effettivamente andare in cerca di un conflitto. Vuoi davvero essere quella persona? Se non altro, suona estenuante. Lasciarlo andare, la gente. Basta lasciarlo andare.

Gestione delle emozioni è molto una questione di scelta. Vuoi, o no? Come controllare le proprie emozioni in modo efficace