8 semplici modi per arrestare la perdita di grasso Complicare

Perdere peso non deve essere un'esperienza stressante e doloroso.

Sul serio.

Per perdere peso, tutto quello che dovete fare è bruciare più calorie che si consumano. Per un concetto così semplice, sembra che ci sia un sacco di informazioni là fuori che confonde tutti.

Quando ho iniziato il mio viaggio di fitness, ho sofferto di paralisi da analisi. Ho provato a leggere tutto quello che ho potuto mettere le mani su. Ripensando a quei giorni, mi sono reso conto che la perdita di grasso non ha bisogno di essere un metodo complicato lavorare.

Qui ci sono 8 modi imparai a non complicare la perdita di grasso.

1. Realizzare non c'è una taglia unica piano di nutrizione.

il corpo di ognuno è diverso. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per voi. Alcune persone preferiscono consumare la colazione, mentre altri preferiscono il digiuno intermittente in cui essi decidano di saltare la prima colazione.

Entrambi i metodi sono altrettanto efficaci, la chiave per la perdita di grasso successo è trovare un piano nutrizionale che si adatta perfettamente nel vostro stile di vita senza fare grandi aggiustamenti vita alterando.

2. diventano amanti con acqua.

L'acqua è il modo più semplice per iniziare a perdere peso.

Bere acqua aiuta a migliorare il metabolismo, insieme a migliorare la salute delle articolazioni, mantenendo una corretta lubrificazione e l'elasticità muscolare.

Un altro enorme vantaggio di acqua è che agisce come un soppressore dell'appetito naturale. Soggiornare adeguatamente idratato permette di combattere il desiderio di cibo ed evitare cibi che rallentano il vostro progresso.

Oltre a iniziare la vostra giornata con 16 once di acqua, ecco alcuni altri modi per aumentare l'assunzione di acqua.

3. Va bene per non contare le calorie.

Contare le calorie può essere stressante.

E 'difficile e un inconveniente mentre mangiare fuori nei ristoranti. L'aggiunta di un altro sforzo in cima alla vostra vita frenetica non è necessario.

Un metodo più semplice è quello di andare per le dimensioni delle porzioni:

  • 1 porzione di proteine ​​= dimensioni del palmo della mano
  • 1 porzione di grassi sani = la dimensione del vostro intero pollice
  • 1 porzione di carboidrati = la dimensione della vostra mano a coppa
  • 1 porzione di verdure = dimensioni del vostro pugno

4. Eliminare la maggior parte del negozio di alimentari.

Fare la spesa è più facile se si può evitare l'interno del negozio di alimentari e bastone verso l'esterno.

Le isole esterne avranno le verdure, frutta, uova e carni, mentre le isole interne conterranno tutti i prodotti alimentari trasformati e spazzatura che si dovrebbe evitare.

5. Impegnarsi a una routine di allenamento.

Mentre l'alimentazione è l'aspetto più importante della perdita di grasso, l'allenamento della forza è l'altro importante pezzo del puzzle.

Impegnarsi a un minimo di tre allenamenti completi del corpo e sarete sulla buona strada per un più sano versione più snella,, più forte e più caldo di te stesso.

6. Il sonno è il tuo nuovo migliore amico.

Il sonno è una parte fondamentale del successo perdita di grasso.

Senza sonno adeguato, la probabilità di aumenti di peso così come l'aumento dei livelli di cortisolo. Il cortisolo è un ormone dello stress, che rallenta la perdita di grasso verso il basso quando i suoi livelli sono elevati.

Obiettivo per un minimo di 7 ore di sonno per notte.

7. Tenere il mangiare semplice pazzo

Quando arriva il momento di mangiare, pensare di dividere il piatto in tre sezioni.

Una sezione è la proteina, che sarà inclusa con ogni pasto insieme con la seconda sezione per le verdure. L'ultima sezione è dove è possibile aggiungere carboidrati o grassi sani seconda del vostro obiettivo.

8. Va bene non essere aderenti al 100% con la vostra dieta

Non c'è motivo per sottolineare te stesso fuori cercando di mangiare perfetto ogni singolo giorno.

Godersi la vita e raggiungere la perdita di grasso di successo può andare di pari passo. Fitness non deve prendere in consegna la vostra vita, al fine di raggiungere il tuo obiettivo.

Avete un importante cena di famiglia, i tuoi amici sono in città, o c'è una festa in ufficio imminente?

Divertiti a indulgere in quei due pezzi di torta senza sensi di colpa. Due pezzi di torta non rovinare i vostri obiettivi se normalmente rimanere coerenti con le vostre abitudini alimentari.

Nel grande schema delle cose, se si mangia quattro volte al giorno, che è di 28 pasti totali a settimana. Se si indulgere il 3-4 di quei pasti, si sta ancora mangiando al 85% l'adesione, che è eccellente.

Quali sono alcuni modi che si fanno la perdita di peso semplice e senza stress? Commento qui sotto, mi piace sentire le vostre risposte