7 modi scientificamente dimostrato di essere la persona più felice sulla Terra

Un po 'di gratitudine, e un terzo di assaporare, oltre un quarto di fare amicizia ... ora che è una ricetta di felicità!

Hai letto il come della felicità dalla University of California, Riverside prof Sonja Lyubomirsky? No? Qui ci sono sette modi scientificamente provati derivati ​​dalla ricerca di Sonja su come essere la persona più felice della terra!

1. Pratica gratitudine una volta alla settimana.

Esprimere gratitudine, o contare le tue benedizioni, non si limita a rendere felici, ma migliora anche la vostra salute. Tuttavia, è necessario essere strategico su come lo si fa. In uno degli esperimenti dell'autore hanno diretto i partecipanti a tenere un diario di gratitudine e contemplare cinque cose che li ha fatti sentire grato. Avrebbero iniziare l'esercizio dicendo “Questa settimana sono grato per ...”

La metà dei partecipanti sono stati istruiti a farlo una volta alla settimana, mentre il resto di loro ha fatto che tre volte alla settimana per un totale di sei settimane.

Ecco cosa c'è di strano: solo il gruppo che contava le loro benedizioni una volta a settimana ha raggiunto risultati felicità a causa di esso.

Perché?

Probabilmente perché i partecipanti che hanno fatto tre volte alla settimana trovato a praticare la gratitudine per essere un lavoro di routine, mentre gli altri sono stati in attesa di esso. Quindi, una volta alla settimana, assicuratevi di contare le tue benedizioni!

2. Fare amicizia e di investire nei vostri rapporti.

Le persone felici sono rinomati per la loro cerchia di amici, il loro rapporto con la propria famiglia, e il loro matrimonio d'amore

Ciò che colpisce di amicizie e relazioni intime è che il loro effetto felicità non viene ridotto di adattamento edonistico. Ciò significa che non sarà possibile ottenere utilizzato per il vostro matrimonio amare il modo in cui ci si abitua al nuovo arredamento.

Quindi, il tempo per i vostri amici, esprimere l'apprezzamento e farli sentire bene, essere gentile, e solo divertirsi con loro. Sarai più felice in questo modo.

3. Diventa un ninja di stress resilienza.

La felicità non è solo di sentirsi bene tutto il tempo. Le persone felici anche arrivare a recuperare da brutte situazioni e lo stress in modo più rapido. Essi sono i ninja lo stress di resilienza!

Ecco un esempio: Uno studio ha trovato che la vita dei sopravvissuti al cancro al seno era stato alterato per il meglio dopo la malattia! In realtà i due terzi delle donne ha detto così. Queste donne hanno parlato di avere un campanello d'allarme che ha fatto ri-priorità la loro vita per il meglio. Hanno trovato il bene nel male.

Se questa è una strategia di coping eccellente con il cancro, allora scommetto che farà miracoli per qualsiasi tipo di stress che appare nella vostra vita. La prossima volta qualcosa di brutto si presenta, chiedetevi che cosa si può imparare da esso.

4. Prenditi cura del tuo corpo.

Lo sapevate che l'esercizio aerobico ha gli stessi benefici sulla depressione come prendere Zoloft? Beh, in un 1999 studio i ricercatori diviso un gruppo di oltre 50 uomini e donne che hanno sofferto di depressione in tre gruppi.

Un gruppo ha supervisionato l'esercizio aerobico tre volte alla settimana, un altro gruppo ha preso Zoloft-un anti-depressivo-mentre il terzo gruppo ha fatto entrambe le cose.

Il risultato? Dopo quattro mesi tutti e tre i gruppi stavano facendo meglio con maggiore autostima e la felicità. Ancora meglio, sei mesi più tardi, i partecipanti che avevano recuperato dalla depressione sono stati meno probabilità di recidiva di nuovo alla depressione se appartenessero nel gruppo attivo rispetto a quelli che hanno appena preso Zoloft.

Così il gioco è fatto. Esercizio fa miracoli nella vostra felicità!

Non so come iniziare o come trovare una routine che in realtà piace? Scopri Esercizio Bliss, un programma unico che ti aiuta a fare esercitare un rito quotidiano, e basta potrebbe trovare ciò che funziona per voi.

5. Prenditi cura della tua anima.

I numeri parlano da soli:

  • 47% delle persone che riferiscono che frequentano servizi religiosi più volte alla settimana si definiscono “molto felice”.
  • Solo il 28% delle persone che frequentano meno di una volta al mese può pretendere lo stesso.

Sembra che il sostegno sociale e il senso di identità che la gente ottiene dal appartenente allo stesso gruppo religioso è senza pari.

E 'possibile, tuttavia, che questa felicità discrepanza non ha nulla a che fare con rapporto delle persone con il divino e tutto a che fare con i rapporti delle persone tra loro, come le persone che frequentano servizi religiosi hanno dimostrato di avere più grandi social network rispetto a quelli che non lo fanno .

Eppure, le persone religiose che credono che il divino li sta aiutando sono tre volte più probabilità di essere vivo sei mesi dopo un intervento chirurgico cardiaco grave. In un modo o nell'altro, sembra che le persone religiose sicuramente segnare alcuni punti di felicità.

6. Impegnarsi per i vostri obiettivi (intrinseci).

Le persone che lottano per qualcosa di personalmente significativo, come crescere una famiglia, l'apprendimento di una nuova abilità, o la carriera anche spogliatoi sono più felice. L'autore spiega che il perseguimento degli obiettivi fornisce un senso di scopo e un senso di controllo sulla nostra vita.

Non tutti gli obiettivi sono uguali, però: gli obiettivi intrinseci ti fanno felice, mentre gli obiettivi estrinseci potrebbero non essere altrettanto efficace.

  • obiettivi intrinseci sono quelli significativi per voi, quelli che ti permettono di crescere e di essere più. Esempi: fare un hobby mentre era in vacanza, lavorando su una competenza perché si vuole diventare migliore, etc.
  • obiettivi estrinseci sono quelli che sono un mezzo per un fine-si va su una dieta per perdere peso, si lavora duramente per fare più soldi, ecc

La ricerca è cristallino: obiettivi intrinseche sono molto più probabile che gli obiettivi estrinseci per dare un senso di competenza e autonomia, e, di conseguenza, renderà più felice.

7. godere dei piaceri della vita al massimo!

I ricercatori hanno anche venire con una parola che descrive godersi la vita: assaporando.

“Assaporando: pensieri o comportamenti capace di generare, intensificando e prolungando godimento”

Quando si prende una passeggiata e improvvisamente pensare a quanto è bella tutto intorno a te è, si sta assaporando. Quando si ascolta a tua moglie e non può aiutare se stessi a meno di sentirsi fortunato per essere stato con lei; si sta assaporando.

Il vantaggio immediato di gustare? Siete più sicuri. In realtà si sta godendo ogni vita poco o grande piacere ha da offrire al meglio. Ora che è un'abitudine che voglio nella mia vita!

Ma come si fa a fare assaporando l'abitudine? Praticando la consapevolezza. Ecco cosa mi è successo nelle mie prime due settimane dopo ho avuto in un esperimento di consapevolezza, ed ecco come l'esperimento si è evoluto un mese più tardi. Non eh male?

Ecco qua. Sette modi per diventare la persona più felice sulla terra. Quale sceglierete di approfondire?

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