5 Motivi per Ditch vostro allenamento usuale per Aqua Fitness

La nozione “Aqua Fitness” offre immagini di pensionati in cattivi costumi da bagno di montaggio. Ma se le articolazioni sono doloranti o non sei solo amare più il tuo allenamento, qui ci sono cinque ragioni per cui si dovrebbe prendere in considerazione di colpire la piscina per un po 'l'allenamento della forza.

1. Non è noioso

Ci sono solo tante volte si può guardare lo stesso episodio di The Big Bang Theory, mentre l'accelerazione sul tapis roulant, prima ci si annoia. classi Aqua Fitness sono di natura diversa - nelle persone e attività - in modo che ti dà la possibilità di lavorare non solo fuori, ma per uscire e uscire con altre persone.

“Amo le persone con cui lavoro in questa classe”, dice il capitano Ken Schryver, istruttore di fitness di alto livello nel programma di fitness avanzato al Founders Park Pool, Islamorada, Florida. “Tutti apprezzano quanto sono fortunati ad essere in un bellissimo ambiente così e fare attività che li rendono più sano. E 'molto divertente vedere i partecipanti di divertirsi in acqua mentre aiutando i loro corpi per amplificare è capacità di guarire se stesso.”

Secondo l'articolo Vantaggi di esercizi di gruppo pubblicato dalla American College of Sports Medicine il 20 gennaio 2012, scritto da Shawn Dolan, Ph.D., RD, CSSD, “l'esercizio Group offre un allenamento per tutti i livelli, che vanno dal principiante Avanzate. I partecipanti non hanno bisogno di sapere come sviluppare un allenamento sicuro ed efficace o quali macchine da utilizzare o per quanto tempo; si è già fatto per loro. Essi semplicemente presentarsi con un atteggiamento positivo, partecipare, e, soprattutto, divertirsi “.

2. Dà le articolazioni di una pausa, mentre ancora brucia cifre folli di calorie

Secondo livestrong.com, una persona 185 libbre può bruciare fino a 356 calorie all'ora facendo acqua fitness.

Schryver, un terapista occupazionale clinico addestrato e laureato alla Columbia University College of Physicians e chirurghi, è d'accordo.

“Fitness Acqua è molto meno traumatico per le articolazioni di esercizio basato terra. Tutte le attività svolte in acqua sono a basso impatto. La spinta idrostatica dell'acqua rende il vostro corpo si sente molto più leggero e più agile rispetto a quando esposti alla forza di gravità.”

Evitando di battere il marciapiede, gli stinchi e le ginocchia vi ringrazieranno.

3. Forme e toni senza utilizzare pesi pesanti

I pesi galleggianti utilizzati per acqua fitness sono leggeri, divertenti e non fanno male le mani quando si presa loro. Ma non preoccupatevi, l'acqua ha una naturale resistenza quindi è ancora un allenamento allenamento della forza molto impegnativo.

I pesi sono molto divertente da usare che la Fondazione Mayo per formazione e ricerca mediche dedicato un intero slide show a loro.

4. Essa comprende training muscolare, cardio-training, ginnastica ritmica e meditazione All In One Work Out

Schryver, che ha appena aggiunto la meditazione nella sua classe globale si sente “classe non dovrebbe essere solo aerobica in acqua, ma l'esercizio per tutto il corpo, le articolazioni, le ossa, i muscoli, e, naturalmente, sistema circolatorio”. Ha aggiunto il componente di meditazione “, perché così tante persone muoiono a causa di incidenti legati allo stress, cioè attacchi cardiaci, ictus, ecc e 'stato scientificamente provato che la meditazione può abbassare la pressione sanguigna, abbassare la respirazione, e vi aiuterà a essere meno stressati quindi più in grado di scongiurare questi problemi.”

In uno studio pubblicato dal Center for Disease Control in data 6 marzo 2013, esercizio fisico a base d'acqua aiuta con malattie croniche e la salute mentale.

“Per le persone con artrite, migliora l'uso delle articolazioni colpite senza peggiorare i sintomi. Le persone con artrite reumatoide hanno più miglioramenti di salute dopo aver partecipato a idroterapia che con altre attività. esercizio a base d'acqua migliora anche l'uso delle articolazioni colpite e diminuisce il dolore da artrosi.”

“Esercizio a base d'acqua migliora la salute mentale. Nuoto può migliorare l'umore negli uomini e nelle donne. Per le persone con fibromialgia, può diminuire l'ansia e la terapia esercizio fisico in acqua calda può diminuire la depressione e migliorare l'umore. esercizio a base d'acqua in grado di migliorare la salute delle madri e dei loro bambini non ancora nati e ha un effetto positivo sulla salute mentale della madre. I genitori di bambini con disabilità dello sviluppo che trovano attività ricreative, come il nuoto, migliorare i collegamenti della famiglia.”

Nancy Price e Aqua fitness regolare, trova la classe aiuta con alcuni dei suoi problemi medici.

“Quando sto avendo disagio da un problema gastro-intestinale in corso che ho, andare a lezione allevia in realtà che il disagio”, dice Price. “Sto recuperando la mia forza generale del corpo, resistenza, e mentale / senso fisico di benessere. E mi sto divertendo !! Questo è davvero un beneficio per la salute preventiva!”

5. E 'rinfrescante

“Ovviamente, è anche molto più fresco di esercitare in un ambiente acquatico”, dice Schryver. “Quando fa caldo la gente potrebbe non voler fare jogging o anche a piedi, ma lavoreranno in una piscina felicemente.”

Inoltre, visto che sei in piscina non c'è sudore schifo.

“Mi piace quanto meglio mi sento, sia mentalmente che fisicamente, dopo aver frequentato la classe (soprattutto nelle giornate non ho davvero voglia di andare). Quanto più spesso vado a lezione il più a lungo che buona atmosfera dura “, dice Price. “Anche vedendo il mio corpo ottenere più forte e più in forma è un grande vantaggio!”

Per controllare Aqua fitness, controlla una piscina o la salute struttura locale vicino a te.