5 modi per dire “No”

Siamo stati tutti lì. Sei di fronte una settimana di scadenze ravvicinate e back to back incontri, quando qualcuno che ti piace chiede il vostro aiuto all'ultimo minuto su un progetto cruciale. Se siete di fretta, sorpresa, cercando di essere piacevole, o semplicemente sottovalutare i vostri obblighi attuali, dicendo sì a progetti non siamo in grado di completare è dannoso. E non importa quanto sappiamo che dobbiamo, dire di no ancora non riesce a diventare più semplice. Perché ritardare troppo lungo o dire di no all'ultimo minuto possono danneggiare le relazioni e le opportunità, dire di no in modo efficace è una competenza fondamentale per imparare. La maggior parte di noi si sentono in colpa e ansiosi quando è costretto a girare qualcosa. E 'importante ricordare, tuttavia, che respinge una domanda, non è lo stesso di rifiutare la persona. Mentre noi tutti sentiamo il desiderio di essere accettato dai nostri coetanei, questo desiderio non deve sopraffare le nostre decisioni nella vita. Le seguenti cinque approcci renderà più facile per voi per dire con fiducia no, senza sacrificare buoni rapporti.

Aspettare

Un modo semplice per iniziare a non dire è quello di imporre un periodo di attesa su te stesso. Se si sente la tua vita è finita in programma, sforzatevi di aspettare 6, 12, o 24 ore dopo essere stato chiesto prima di impegnarsi in qualcosa di nuovo. In questo modo si ha qualcosa da dire se qualcuno dovesse chiedere il vostro aiuto, e hai anche un minuto per se stessi per decidere ciò che è veramente importante. Dire qualcosa come: “Sto aspettando di sentire se sono confermati alcuni progetti, che permette di sapere al più presto possibile” è diretta, e vi darà il tempo di prendere in considerazione il progetto.

Filtro Impegni

Il modo migliore per dire di no è quello di restringere quali attività o impegni che si sta almeno investito in. Prendere in considerazione che le responsabilità che ha accettato di prima, poi scegliere uno o due che semplicemente non avete tempo per. Dire di no in un primo momento può essere impegnativo. Ma dicendo no ad alcune cose che sinceramente non sarà in grado di adattarsi, può essere più facile da attaccare alle vostre pistole. Inoltre, vi concedete il tempo e lo spazio per completare i vostri altri impegni con l'attenzione al cento per cento. Una volta che hai una certa pratica considerando quello che non è necessario o non può includere nella vita, sarà più facile dire di no a destra quando qualcuno chiede il vostro aiuto e si è ridotto al minimo.

Ridurre al minimo scuse

Una volta che hai detto di no, ridurre al minimo scuse si possono utilizzare. Si sono mai tenuti ad avere la prova che sei occupato e duro lavoro su altre cose. Se non si danno scuse, si lascia meno spazio per l'interpretazione. In aggiunta a ciò, non date la persona un'altra possibilità di chiedere. Essere diretto, e bastone per la vostra decisione. Se la persona spinge, basta dire che avete semplicemente troppo sul vostro piatto, ma li ringrazio per l'opportunità.

Ridurre al minimo le intrusioni di lavoro

Una volta che siete più comodi a dire di no per necessità, cercare di ridurre al minimo gli impegni di lavoro non necessari (se la vostra posizione permette). Alcuni incontri non richiedono di essere lì, e potrebbe dare una o due ore a lavorare su altri progetti di valore. State con fermezza e direttamente che si sta overbooking. E 'anche bene per darti il ​​tempo lontano da messaggi di posta elettronica quando non sei al lavoro. Non dimenticate che lasciare che il vostro capo vi conosco piacerebbe per ottenere i vostri progetti in corso proprio in realtà possono lavorare a tuo favore.

Trovare i vostri confini

Come si utilizzano i primi quattro passi per dire no nella vostra vita, potrai iniziare a capire esattamente dove i vostri limiti. Come si scopre quante cose si può comodamente giocare sempre, sarete in grado di definire meglio i confini. Si dovrebbe essere rapidamente meglio in grado di riconoscere quando si inizia a sentire sopra previsto, ed è fondamentale per ascoltare questa sensazione. Dopo l'applicazione di questi approcci, saprete dove il limite è, i confini così fissato nelle dette limiti e bastone a loro. Anche se dire di no è una sfida in un primo momento, vale la pena di mantenere la rotta. Dire di no consente di eseguire ad un livello migliore, e in ultima analisi si rendere una persona più felice.