5 modi di sentirsi sicuri in meno di 5 minuti

Se c'è un evento che è sicuro di colpire la paura in ogni fibra del tuo essere, che sta avendo per fornire un miglior discorso uomo. E 'un misto di onore che è stato chiesto, ma anche timore che si deve parlare non solo di fronte a centinaia di persone, ma dovrebbero essere almeno un po' strano!

Circa un anno fa, ho dovuto essere quel ragazzo, quando mi è stato chiesto di essere uomo migliore e un discorso. Il giorno, il momento strisciò sempre più vicino ad ogni ora che passava. Sentirsi nervoso, avevo bisogno di utilizzare ogni trucco fiducia che avevo in modo da non apparire come un relitto borbottio.

Che cosa è la fiducia?

Alla domanda su cosa impedisce aspiranti attori e registi di adempiere la loro ambizione, il famoso regista Francis Ford Coppola semplicemente risposto, “fiducia in se stessi”. Quando la gente pensa di fiducia, si è visto come carattere sfuggente che gli altri hanno, ma non lo fanno. Loro stessi dicono che la mancanza di fiducia è per questo che non hanno il lavoro che vogliono, il partner che vogliono, o le competenze di cui hanno bisogno.

La verità è che la fiducia è quello che compare dopo si va per quello che si vuole; è il risultato di un passo verso l'ignoto a dispetto di sentirsi nervoso o paura. Questo può richiedere tempo, però, e nel frattempo ci sono alcuni trucchi che si possono implementare che temporaneamente ti fanno sentire sicuri mentre si lavora sulla fiducia di essere uno stato abituale di default.

Qui di seguito sono 5 modelli i miei clienti e ho usato al fine di sentirsi sicuri in fretta. Avere un gioco e notare come molto più sicuro si sente dopo.

1. postura alto

Passeggiata intorno qualsiasi città e come guardare la gente, scegliere quelli che mancano di fiducia. 9 volte su 10 persone che scegli sarà guardando per terra, le spalle curve in avanti, occupando il minor spazio possibile. Come si tiene da soli gioca fisicamente un ruolo importante nel modo in cui la presa mentalmente, quindi al fine di cominciare a sentirsi sicuri, si dovrebbe tenere il vostro corpo in un modo che comunica fiducia. Questo significa che in piedi di altezza, le spalle e la testa indietro, essendo a conoscenza di ciò che è intorno a te, e tenendo la mano cenno ad un minimo assoluto. Dopo essersi assicurati si adotta questa posizione, non essere sorpreso quando la gente inizia a vedere voi come un individuo fiducioso.

2. Cambiare il vostro ambiente

Una recente ricerca rivolto a coloro che hanno passato tutta la loro giornata in uffici trovato che la spesa a soli due minuti a piedi in aree con un sacco di verde può avere un effetto positivo sul proprio stato d'animo. La ragione per cui questo ha funzionato è perché quando si cambia ambiente si cambia gli stimoli che sta andando nel vostro cervello-questo influenza la vostra percezione momento per momento del mondo.

Un esempio di questo sarebbe scrittori che sentono la loro più creativo nel vivace caffè. Al fine di fare pieno uso di questo modello, pensare a luoghi che frequenti in cui si sente la vostra più creativo, più felice, rilassato. Lo scopo di andare in questi posti in cui ti senti a basso contenuto di fiducia.

3. Fare qualcosa siete bravi a

Ogni volta che si sta facendo qualcosa di nuovo, come parlare in pubblico o imparare una nuova abilità, vi state mettendo in una posizione dove si potrebbe non riuscire. gli esseri umani web come per proteggere il nostro ego, così abbiamo tendono a sentirsi male quando non riusciamo e, infine, chiediamo se dobbiamo smettere, ma tutte le abilità che la pena sarà sempre essere preceduto da fallimento come si passa attraverso il processo di apprendimento.

Grazie alla combinazione di questo processo con il fare qualcosa che sono bravi a, che non troverete in profondità della disperazione 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Quando fai qualcosa siete bravi a, si sente bene e la vostra fiducia è alto. Siate consapevoli dei vostri punti di forza e di fare loro ogni giorno.

4. Reframe

La scarsa fiducia è sempre solidificato con pensieri negativi, e il tuo pensiero influenzerà il vostro comportamento e decisione. Un reframe può cambiare la direzione dei vostri pensieri. Il modo più semplice di riformulare i vostri pensieri sono con domande: Quando si chiede una domanda, il tuo cervello a caccia di una risposta, in modo da poter trarre vantaggio da questa ponendo domande che possono consentire di sentire più sicuri. Per darvi un quadro di riferimento per fare questo lavoro per voi qui sono 3 domande di avviamento;

1. Come posso fare questo lavoro a mio favore?
2. Qual è il vantaggio che è venuto da questo?
3. Qual è il modo più utile di guardare a questo?

Nel corso della prossima settimana, quando vi accorgete che state avendo pensieri negativi, chiedere a queste 3 domande e notare come un cambiamento nel vostro pensiero è ti senti più sicuro.

5. Il respiro e il pensiero futuro

I sentimenti che determinano la scarsa fiducia come la paura e l'ansia può provocare effetti 2; respirazione superficiale e pensieri di un futuro disastroso (vedere tutti ride e che getta le cose a voi come si parla, per esempio). È possibile contrastare questo avendo periodi di intenzionalmente respirare profondamente e visualizzando un futuro in cui si sta gestendo le situazioni in modo controllato e sicuro. In questo modo, si inizierà a sentirsi più sicuri nel momento presente come un risultato. Per ottenere bravo in questo modo è possibile eseguire in un istante, dedicare 5 minuti al giorno in un ambiente tranquillo in modo da poter contare su di esso quando ne avete più bisogno.

Per concludere, tutti noi abbiamo momenti in cui abbiamo bisogno di una spinta fiducioso. Praticando regolarmente questi 5 modelli vi troverete in grado di far fronte a quei momenti bassi molto più efficiente e tempestivo.

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