5 autostima Hacks è possibile utilizzare Now

Si vede che ogni giorno sul vostro newsfeed, e probabilmente non è nemmeno in discussione-ormai, non è una sorpresa. La popolarità di Facebook ha causato un cambiamento nel modo in cui le persone percepiscono se stessi; il pulsante “come” è diventato niente più che un richiamo di una stima di sé; un modo per le persone che sono a basso contenuto di autostima per ottenere una soluzione rapida di convalida se senti basso.

Si può vedere come questo può essere problematico?

Quello che è importante è quello di sviluppare una forte autostima da dentro, perché allora, siete nel controllo totale di esso, e gli effetti sarà permanente. Lo sviluppo di alta autostima può (e dovrebbe) vorranno anni e anni per sviluppare, ma ci sono scorciatoie o, come mi piace chiamarli, “hack” è possibile utilizzare per sviluppare un batter d'occhio. Se si pratica questi 5 hack su una costante, ogni giorno, si noterà la differenza nella vostra autostima in un batter d'occhio. In realtà, la ricerca sostiene che ci vogliono solo 66 giorni (Lally, Cornelia: 2009), in modo da essere sicuri di impegnarsi ad esso.

Liz Seda ha fatto un ottimo lavoro nel suo articolo “3 modi per aumentare in modo permanente la tua autostima” e ho pensato di approfondire con un paio di più.

1. Imparare ad amare se stessi

Non si tratta di egoismo; non sei arrogante se ami te stesso. In realtà, l'arroganza è spesso il fondamento di bassa autostima e insicurezza. Prova questo esercizio: stare di fronte allo specchio (full length se possibile) e informare il tutto riflesso ti piace di te stesso. Accettare ciò che non ti piace di te (può essere ancora qualcosa che si può cambiare) e ripetere questo esercizio sia ogni mattina o la sera (ma essere sicuri di farlo in privato!). Questo può sentirsi a disagio in un primo momento, soprattutto se non hai mai fatto prima, ma cambia spesso.

2. Condizioni di un atteggiamento mentale positivo (PMA)

Ti socializzare con persone negative? Se è così, prendere in considerazione trovare nuovi amici. Questo può sembrare ingiusto, ma queste persone negative si limiterà a rinforzare quello che non piace di te. Alla gente piace socializzare con gente felice e positivo. La ragione per cui ho scritto condizione è perché ci vuole un sacco di pratica per essere positiva. Odio quando la gente dice “essere positivo” perché è come dire a un business che lottano “essere benestante” -C'è nessuna strategia, e hai sempre bisogno di uno stratergy se si vuole imparare a affinare un'abilità. Condizione A PMA cercando di vedere il buono in ogni brutta situazione si verifica. Se cercate bene, troverete sempre uno.

3. Sviluppare un atteggiamento di gratitudine

Le persone più felici nella vita sono quelli che guardano a ciò che hanno, non quello che non hanno. Simile a l'esercizio di cui sopra, pensare a ciò che sei grato per ogni giorno. Non basta pensare che, dicono ad alta voce e davvero emotionalise perché sei grato per questo con sei tutto il corpo. Si ri-dirigere la vostra attenzione e vi aiuterà a notare più spesso ciò che è veramente buono nella vostra vita; ciò che si può avere trascurato in precedenza.

4. Catch Your self-talk negativo

Ci sono un sacco di persone che non sono consapevoli di avere una voce nella loro testa (non preoccupatevi, non sei pazzo), ma questa voce è spesso negativa. Cattura il tuo self-talk negativo e ogni volta che si sente un commento negativo, immediatamente sostituirlo con uno positivo. Scrivete le vostre dichiarazioni self-talk più ricorrenti e scrivere, dichiarazioni positive contro-attiva. Se si sente “nessuno mi ama”, annotare “che non è vero, so che la gente come me, perché ...” ed elencare i motivi. Il tuo cervello è come un computer: tutto ciò che il comando di ingresso, risponde, quindi se si chiede una domanda come “Perché devo sempre rovinare?” Il vostro cervello sarà trovare un sacco di esempi per sostenerla, ma se chiedete più potenzianti domande , sarà fornire risposte più intraprendenti.

5. Festeggiate il vostro successi

Spesso siamo così impegnati nella vita che raramente prendiamo il tempo di fermarsi e veramente riflettere su quello che abbiamo fatto (indipendentemente da quanto insignificante si pensa che è). Prendetevi il tempo una volta al giorno per chiedersi che cosa siete orgogliosi di aver raggiunto quel giorno, e si dilettano in essa. Recentemente ho attualizzato 4 dei miei 2013 gol in meno di 2 settimane e non avevo nemmeno notato perché ero così coinvolto in un blocco stradale minore che avevo incappato su un progetto. Apprezzare quanto lontano sei arrivato e ricordate che non è il risultato che è sempre importante, ma il processo.

Qui ci sono tre cose che potete iniziare a fare oggi per aumentare la vostra fiducia in se stessi: 3 modi per aumentare in modo permanente la vostra autostima