11 cose hai bisogno di abbandonare ora per essere felici

“La felicità è uno stato di attività.” -Aristotele

Felice è felice fa. La felicità non è qualcosa con cui si nasce. Alcune persone possono essere sempre allegra e saltando lungo, ma non è automatico. Per essere felici, bisogna essere attivi in ​​esso.

Ma a volte, è quello che non si fa che si ottiene in uno stato di jolly. Tutti noi portiamo credenze irritabile, mentalità e abitudini. Per godere di più di quello che la vita ha da offrire (che, nel caso non lo sa, è un bel po '!) Si deve smettere di fare quella roba nociva.

Qui di seguito sono 11 cose che dovete abbandonare oggi per essere felici.

1. Trascorrere del tempo con le persone tossiche.

“Tu sei la media delle cinque persone si spende la maggior parte del tempo con.” -Jim Rohn (Tweet)

C'è un vecchio detto messicano: dimmi chi si flirta con e ti dirò chi sei.

Si finirà per diventare più come le persone che trascorrono la maggior parte del tuo tempo. Le nostre mentalità, stati d'animo, anche i nostri manierismi spostano a rispecchiare quelli dei nostri migliori amici o partner.

Questo include anche le cose cattive. La loro tossicità diventerà la vostra. La loro ansia diventerà tua, troppo. La vita è già abbastanza difficile così com'è, così nessuno ha bisogno che gunk in più. Guardatevi intorno al cerchio e assegnare sentimenti positivi o negativi a ogni persona, e iniziare a staccarsi da coloro che vi impediscono di essere felici.

2. Essere concentrati sull'obiettivo e non godendo il lavoro.

“E 'da essere pienamente coinvolto con ogni dettaglio della nostra vita, se buono o cattivo, che troviamo la felicità, non cercando di cercare direttamente”. -Mihaly Csikszentmihalyi

Gli obiettivi sono essenziali. Ci danno un senso di chiarezza e lo scopo ai nostri giorni. Ma essere troppo attaccati agli obiettivi, o il risultato del nostro lavoro, può farti perdere tutte le gioie che sono cosparsi lungo la strada.

Una cosa vi perderete se si è troppo interessati con il risultato finale è uno stato di flusso. Dr. Csikszentmihalyi ha trascorso tutta la sua vita in dettaglio questo stato d'animo che si verifica quando si è così immersi nel compito a portata di mano che si perde il senso del tempo e di essere. Sei felicemente in una scanalatura. Questo stato può avvenire solo se vi preoccupazione l'opera stessa, ciò che è giusto di fronte a voi, non la fine del viaggio. In questo modo, potrai godere la corsa.

3. Pensare di denaro come un obiettivo, non uno strumento.

“La felicità non risiede in possesso, e non in oro, la felicità abita nell'anima.” -Democritus (Tweet)

Indovina un po? Il denaro è un fornitore piuttosto scadente della felicità. Il denaro è grande a togliere problemi o preoccupazioni, ma non grande a noi costantemente portando gioia. C'è una più grande (molto interessante) spiegazione del perché questo è (cioè teoria della motivazione di Herzberg), ma il succo è questo: per trovare la felicità, si deve smettere di concentrarsi sul denaro così tanto.

Ciò non significa, tuttavia, che il denaro non ha alcuna influenza sul vostro senso di felicità. E 'influente, ma in modo indiretto.

Al fine di rendere denaro lavori per voi e vi aiutano a essere felici, usarlo per essere sia generoso (di più su questo sotto) o per l'acquisto di esperienze. Esperienze includono vacanze, prendere lezioni interessanti, o di partire per un fine settimana di ritiro. Queste esperienze hanno una più profonda e di lunga durata ronzio felice di quanto non faccia l'acquisto di un HDTV o un vestito nuovo.

4. Essere troppo concentrato su ciò che si vuole e non grati per quello che hai.

“La felicità non può essere percorsa a, di proprietà, ha guadagnato, usurato o consumati. La felicità è l'esperienza spirituale di vivere ogni minuto con l'amore, la grazia e gratitudine “-. Denis Waitley

Se si potesse comprare tutto il mondo (tutte le automobili, case, viaggi, tutto), cos'altro si vuole? Se si dispone di una fastidiosa sensazione che c'è ancora qualcosa di più là fuori, quindi potrebbe essere necessario per mettere in pausa. È necessario abbandonare questa mentalità, altrimenti non sarai mai felice.

Tu, come praticamente tutti gli altri, non stanno apprezzando le tue benedizioni correnti: il tuo lavoro, i tuoi amici, la vostra salute, la vostra collezione di libri rilegati in pelle. Probabilmente si sta loro dando per scontato, proprio come faccio io per tutto il tempo.

Per essere felici, è necessario iniziare con quello che hai in questo momento. La felicità non accade in futuro, quando tutti i vostri desideri diventano realtà. Succede quando si può apprezzare e assaporare quello che hai ora. In questo modo, se si dispone di un po 'o molto, avrai sempre abbastanza.

5. Confrontando il tuo profilo di Facebook per i tuoi amici.

"Sii te stesso; tutti gli altri è già stato preso.”-Oscar Wilde (Tweet)

Oggi, ognuno è collegato (yay!), Che significa anche tutti si sta confrontando tra di loro (boo!). Facebook, Instagram, Twitter, tutte queste sono le reti sociali che possono avere un lato oscuro. Quando li si utilizza per confrontare la vostra vita per la vita dei vostri amici, si inizia a sentire insufficienti, noioso. Ti chiedi: “Perché non posso avere come divertimento una vita come la sua!”

Ma non è un confronto equo. I social network sono i tabloid si può editorialize qualsiasi modo si desidera, il che significa che tutto Mostra solo tra di loro le cose veramente buone. Ma ci dimentichiamo che quando mettiamo a confronto la vita di tutti al nostro. Nessuno ha una vita che è pieno solo di ottimo cibo e panorami mozzafiato.

Ho scritto più su questo sul mio blog, ma il takeaway principale è quello di fermare il confronto voi stessi per le vostre fa capolino social media. Quell'immagine che si vede di loro non è il quadro completo, in modo da non essere duro con te stesso. Sii gentile.

6. Tenendo rancori e cercando di ammortamento.

“Perdonare è la più alta forma più bella di amore,. In cambio, si riceverà la pace e la felicità indicibile.”-Robert Muller (Tweet)

Ricordate quel ragazzo che ti ha tagliato fuori l'altro giorno? O che vecchia signora al DMV, che era veramente maleducato? Prendendo la vendetta, in una piccola o grande scala, è un istinto abbastanza comune.

Ma la maggior parte del tempo, non abbiamo mai fare nulla al riguardo. Basta sedersi lì, stufare con pensieri di vendetta. “Avrei dovuto le disse di andare succhiare un limone!” Quelle persone che hanno rovinato la giornata non sarà mai sentire da voi. Nel frattempo, si sta rigirarsi, contorto dalla rabbia e amarezza.

Anche se si dovesse fare qualcosa, che cosa si ottiene? Solo un nuovo ciclo di pan per focaccia. La lotta di oggi sarebbe germogliare la battaglia di domani.

Al fine di essere più felice, è necessario lasciar andare.

Lasciate andare che diss.

Lasciate andare quel insulto.

Lavare come l'acqua sporca. Questo non significa che dobbiamo dare più e prenderlo. Affatto; una cosa è il perdono, mentre l'altro è indennità. Ma se non c'è niente che tu possa fare per impedirlo, quindi provare a perdonarli per il loro atto scortese. In caso contrario, continuerà a vivere in te per la strada più lunga di quanto meriti.

7. Preoccupazione per il piano, quando non esiste un piano.

“Le persone felici pianificare le azioni, non progettano risultati”. -Dennis Waitley (Tweet)

Si cresce pensando che è necessario un piano per tutto. Avete bisogno di un piano di carriera, un piano di matrimonio, un piano get-felice-by-trovare-il-tuo-beatitudine. Ma di trovare rapidamente che tutte le risposte che pensava di avere non sono veramente lì. Ci sono tonnellate di domande, invece. Questo può fare chiunque miserabile.

Lasciate andare piano. La vita è così immenso che qualsiasi piano si può pensare sarà un po 'fuori, nella migliore delle ipotesi. E va bene. La bellezza non è nel piano, ma in vostre intenzioni, il vostro lavoro e le vostre reazioni. Per essere felici bisogna abbandonare “il piano”, e basta fare del proprio meglio. Roba buona accadrà, la felicità accadrà, basta lasciarlo respirare.

8. Essere il peggior critico.

“Tu stesso, per quanto nessuno in tutto l'universo, meriti il ​​vostro amore e affetto.” -Gautama Buddha (Tweet)

Gli esseri umani sono piuttosto bravo a essere i peggiori critici. Quella chiamata di massima che hai avuto con il vostro cliente significa che sono male in quello che fai, che significa che sarete presto senza un lavoro che vi farà senza casa e perderai tutti i tuoi amici. Sto esagerando circa il processo di pensiero, ma non di molto.

Questo si chiama catastrophizing. Per godere di una vita più felice, dovete smettere di battere te stesso.

Ecco un semplice modo di fare che, sviluppato dal Dr. Martin Seligman, autore di autentica felicità.

Una volta che si inizia a sentire questo pensiero catastrofico emergere, seguire il metodo ABCDE:

- A: Che cosa le avversità è appena successo?

- B: A causa di ciò le avversità, cosa credi ora? Che sei una persona cattiva?

- C: Che cosa ha fatto questa convinzione farti sentire? Sei ora arrabbiato? Deluso?

- D: E 'tempo di disputate. Discutere con te stesso che la vostra fede è sbagliata. Tu non sei una persona cattiva, perché sei sempre stato gentile e giusto questo è solo un evento raro.

- E: Ora che ti sei litigato per un processo di pensiero più sano, si dovrebbe sentire eccitato.

9. Dare lo stress il suo super potere.

“Quando si sceglie di visualizzare la tua risposta allo stress è stato utile, si crea la biologia del coraggio”. -Kelly McGonigal (Tweet)

Lo stress è un killer silenzioso. Sappiamo tutti che questo, e sappiamo tutti la litania delle conseguenze mortali è, se non controllate.

Hai solo bisogno di smettere di sottolineando al fine di essere più felice. No duh, ma come si fa a prendere il potere lontano dallo stress?

Facile: ripensare la definizione di esso. Kelly McGonigal ha fatto la ricerca straordinaria sugli effetti dello stress, ma, cosa più importante, come l'atteggiamento può cambiare drasticamente il suo effetto su di noi.

Se si visualizza lo stress è stato utile, gli effetti collaterali negativi precipitare o quasi del tutto scomparsa. Lo stress perde il suo potere, e condurre una vita felice, più sano.

Per visualizzare lo stress è stato utile, è necessario riformulare le vostre reazioni di stress-indotta.

Lo stress non è male. In realtà si prepara a essere all'altezza della situazione. Il tuo cuore batte più velocemente per preparare ad agire. Si sta respirando più veloce perché si sta inviando più aria al cervello in modo che possa reagire più rapidamente. Si sta sudando perché il vostro corpo si sta raffreddando così si sta più comodi.

Un semplice trucco come questo aiuterà a piedi via sorridendo da da situazioni di stress.

10. Essere troppo attenti con la vostra generosità.

“Essere un donatore non è buono per un trattino 100 yard, ma è prezioso in una maratona.” -Adam Grant (Tweet)

Viviamo vite veloce, dove il tempo, l'energia, e anche i soldi non sono facili da servire fuori. Per sopravvivere, si dovrebbe essere avaro con te stesso e accumulare quanto più è possibile.

Può essere. Ma se si vuole essere più felice, questo è un consiglio orribile.

Per essere felici, è necessario dare. Essere generosi è stato dimostrato di aumentare la vostra felicità. Qualsiasi atto di generosità può farti sentire automaticamente meglio con te stesso e tutto il resto. Inoltre non deve essere una questione di soldi. È possibile essere generosi con le connessioni sociali, il vostro ascolto, o, come il professor Grant, autore di dare e avere, con il vostro tempo:

Concessione incorpora i risultati del suo campo nella propria vita con rigore metodico: una ragione incontra con gli studenti di quattro ore e mezza in un giorno piuttosto che diffondere fuori nel corso della settimana è che uno studio ha trovato che il consolidamento dare rendimenti più felicità”

11. La cura quasi tutti gli altri (in modo sbagliato).

“Gli occhi degli altri nostri carceri; i loro pensieri nostre gabbie.”-Virginia Woolf (Tweet)

Ci tengo troppo altre persone, ma nel modo sbagliato. Decidiamo cosa indossare in base a ciò che gli altri potrebbero pensare. Siamo attenti a quello che diciamo di non scontentare nessuno. Evitiamo affermando le nostre opinioni, e il conflitto potenziale in esso, di accontentare tutti intorno a noi. In sostanza, siamo imprigionati dalle aspettative altrui.

Per essere felici, bisogna essere voi. Qualunque cosa che comporta, è necessario essere esso.

Se questo significa che sei un libro secchione di fumetti, quindi nerd su!

Se questo significa che amate indossare camicie tie-dye ogni giorno, poi a destra su, fratello!

Una volta che si smette di preoccuparsi di altre persone e smettere di lasciare loro dettare quello che sei, come ti comporti, e quello che ti piace, potrai raggiungere un livello di felicità autentica che pochi mai fare.

Ognuno ha il proprio tipo di stranezze e stranezze. La maggior parte di noi semplicemente non mai vederlo per paura di essere evitato come “diverso”. Ma come si può essere felici quando si è costantemente combattendo contro te stesso, non lasciare la vostra auto piena godersi il sole? Eliminare l'atto, essere se stessi, e essere più felice.