10 semplici modi per essere più attivi

Per tutto il tempo che posso ricordare, sono stato la regina di inattività. Da fingendo infortuni di uscire dalla lezione di ginnastica di diventare fiato dopo salendo una rampa di scale, la spina nel mio fianco è sempre stata la creazione di modi per essere più attivi (e, si sa, in realtà li utilizzano).

Se siete come me e hanno bisogno di un pisolino dopo aver visto qualcuno fare jogging passato lei, è importante iniziare in piccolo e il tuo lavoro fino a più intensi allenamenti. Se si spinge davvero difficile all'inizio, non è probabile che si sostenere un sano esercizio di routine ... dal momento che non sarà in grado di camminare.

Qui di seguito sono 10 modi semplici per essere più attivi io uso a colpo sicuro. Se siete consapevoli delle piccole cose che potete fare per trasformare ciascuno dei vostri compiti quotidiani in un mini-allenamento, sarete sorpresi di quanto meglio vi sentirete!

1. Andare per passeggiate.

Se stai geme già, mettere in atto gli incentivi per aumentare la vostra motivazione. Per esempio, io sottoscrivo più a riviste - io cammino al negozio d'angolo per raccogliere gli ultimi numeri. La creazione di un sistema buddy è anche utile: invece di avere tuo amico per il tè, lo rendono andare e legame sopra una passeggiata quotidiana. La conversazione ti distraggono dalla tutta la faccenda esercizio.

2. Prendete le scale.

So di questo ovvio, ma come spesso si ancora prendere l'ascensore invece? Cinque minuti salire le scale brucia fino a 150 calorie!

3. Pulire energicamente.

Ho usato a vivere con questo ragazzo che non era esattamente in ordine. Per quanto irritante come era a quel tempo, ho poi appreso un'intensa sessione di ordine può bruciare fino a 200 calorie all'ora. Quindi grazie, Sloppy Slopperson.

4. Utilizzare un cestino invece di un carrello della spesa.

Se avete solo un paio di cose da prendere dopo il lavoro, utilizzare un cestino al posto di un carrello. Si tratta di una sessione automatica di sollevamento pesi (e se sei un acquirente spontanea come me, diventa abbastanza l'allenamento!)

5. Parco più lontano.

Costruire in extra a piedi parcheggiando più lontano dalla vostra destinazione. Con quanti stipati molti parcheggi diventano, non solo si bruciano calorie, ma risparmiare un sacco di tempo (e di potenziali incidenti) in attesa di un posto più vicino a liberare.

6. Gioca con i tuoi animali domestici.

E 'ovvio possedere un cane significa automaticamente frequenti passeggiate e giocare il tempo. Per gli amanti del gattino là fuori la cui gatti rendono dolce far niente guardare incredibile: legare un nastro / string attorno al polso e lasciarlo penzolare al pavimento. Come si sta pulire la vostra casa o fare qualsiasi compito che richiede un sacco di muoversi, il vostro gatto andrà folle si inseguono intorno. Ho iniziato a fare questo con il mio gatto e adesso è ossessionato! Ora prende su di sé per trascinare il nastro per i piedi - e come ogni amante dei gatti sa, egli ottiene il suo modo quasi istantaneamente.

7. Pace / mentre pulita al telefono.

Le telefonate tra me e la mia famiglia sono un minimo di un'ora a lungo. Io ora con vigore Cammino intorno mentre chiacchieriamo (di solito con un nastro legato al mio polso), o butto sul mio auricolare per tenere le mani libere per una sessione ordinato.

8. impostare una sveglia.

Sono costantemente scrivendo, così quando sono assorto in quello su cui sto lavorando io dimenticare quanto tempo Sono stato seduto per. Ci si sente come Sbatto le palpebre e le ore sono passato. Impostare un allarme per ogni ora, in modo da ricordare di alzarsi per un minimo di due minuti per lo stretching o camminare in giro. Oppure provate Pausa Pal, un programma che si apre sul monitor ogni mezz'ora con una routine di tre minuti.

9. Esercizio mentre si guarda la TV.

So che dovrei dirvi di guardare meno televisione, ma che mi vorrei fare un ipocrita - nessuno ha il coraggio di interrompere quando i miei spettacoli sono su! Tuttavia, non c'è nessuna legge dice che devi oziare durante la visione di loro (purtroppo): gettare in mini-allenamenti, mentre si guarda.

10. sostenere una buona causa.

Sponsor della carità cammina o corre per cause vicino al vostro cuore. Dedicare ogni carità camminare / correre a qualcuno che ti interessano come la vostra motivazione per la formazione prima, durante e dopo.

Stai cercando di essere più attivi? Quali consigli vorresti aggiungere a questa lista?

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