10 modi si può fare per costruire la fiducia in se stessi immediatamente

Sei vulnerabile. Impaurito. Che cosa succede se non prendi quel lavoro? Che cosa succede se quel ragazzo / ragazza non ti piace? Si desidera si può solo possedere il vostro potere e chiedere che rilancio, ma l'idea ti fa rabbrividire. Avete bisogno di una spinta fiducia in se stessi. Ma come si fa a costruire fiducia in se stessi quando ci si sente grasso / inesperti / privi di credenziali / qualunque sia la vostra auto critica ti dice?

Vedi quel ragazzo in posa come Superman? Lo sapevate che solo prendendo questa posizione, la sua fiducia aumenta, istantaneamente?

1. Pensate: “E 'sicuro per me ...”

Ti manca la fiducia a causa della paura. Si potrebbe essere paura di successo o fallimento. Battere che la paura pensando che “è sicuro”.

  • “E 'sicuro per me per ottenere quella promozione. E 'sicuro per me di chiedere per essa. E 'sicuro ...”
  • “E 'sicuro per me di perdere 20 chili. E 'sicuro per me per adattarsi nei miei vecchi jeans. E 'sicuro per me essere sottile, anche se tutti nella mia famiglia è grasso.”
  • “E 'sicuro per me a chiedere che la ragazza / ragazzo fuori. E 'sicuro di essere sociale. E 'sicuro ...”

Ta-dah! Già si sentono meglio, eh?

2. Chiedete a voi stessi: “E se ...?”

Quando sei insicuro, si potrebbe trovare difficile anche pensare alla possibilità di successo. Eppure, se non si può immaginare, non sarà in grado di raggiungerlo.

Tuttavia, è possibile aprire la finestra della fantasia chiedendoti “what if?”

  • “E se posso effettivamente ottenere che il nuovo lavoro?”
  • “Cosa succede se perdo 20 chili?”
  • “E se quel nuovo ragazzo / ragazza mi piace?”

Chiedendo “what if”, è da pass-il blocco di paura, e iniziare gradualmente immaginando come sarà la vita quando si ottiene ciò che si vuole. Si tratta di un'iniezione di fiducia immediato.

3. Fate un respiro profondo.

Prendendo respiri profondi lavori. Tu lo sai, io lo so, tutti lo sanno. A destra quando si mani sudano, poco prima di chiedere per questo rilancio, fate un respiro profondo, agitare i capelli e farlo!

4. Preparare e pratica.

La preparazione è 80% di successo. Quando si scopre che l'insicurezza si trattiene, potrebbe essere giunto il momento per voi per preparare di più.

  • Paura di vostro colloquio di lavoro? Pratica colloquio con un amico. Ancora ed ancora. Ancora e ancora.
  • Paura di andare su un altro dieta? Prima di iniziare qualsiasi cosa, rivedere le possibilità disponibili, immaginate come ogni dieta si sentirebbe. Una volta trovato una dieta / processo che si sente bene con voi, allora siete pronti per iniziare a fare. A proposito, non ho detto di preparazione sarebbe stato facile. Non è. Ecco perché è l'80% di successo!
  • Paura di dating? Leggere un libro datazione. Costruire la vostra fiducia dicendo “ciao” a estranei. La prossima volta che vedete il vostro vicino di casa simpatico, sorriso.

Il meglio preparati si è, più sicuri vi sentirete, meno si preoccupare “il passo successivo,” e più “nel momento” che si sarà.

Ora, non si dovrebbe preparare a tempo indeterminato; preparazione può facilmente diventare procrastinazione se lo fai troppo di esso. Ad un certo punto, avrete letto abbastanza libri, fatto abbastanza ricerca, guardato abbastanza video. Sarete pronti per iniziare ad applicare la vostra conoscenza. Basta iniziare.

5. Prendere la postura superman.

Lo sapevate che la postura influisce come ti senti? Beh, lo fa. posture di potenza aumentare il testosterone tra gli altri ormoni, dice ricercatore di Harvard.

Così stare in piedi. Immaginate di essere Superman per un secondo. Come sarebbe la vostra postura essere, se davvero fossi Superman? Yup, che è di destra. Tenerlo. Gli ormoni calci in, e la fiducia aumenta. Bello!

6. Fare le cose che conosci si dovrebbe fare, ma non lo fanno.

Rimandare ciò che si vuole fare solo ti fa pensare che sei un perdente. Cosa fa questo per la vostra fiducia?

Così la prossima volta che stai pensando, ad esempio, “So che dovrei tornare a esercizio fisico,” pausa. L'altro non si va indietro di esercitare, più si ha la prova a diffidare voi stessi e le vostre capacità.

Io so che non è realmente razionale pensare male di noi stessi solo perché non seguiamo attraverso con qualcosa, ma credetemi, nei momenti di scarsa fiducia, la razionalità non è il nostro punto di forza.

Quindi, se l'esercizio è il caso, basta fare 3 ripetizioni di squat subito. O, iscriversi in esercizio Bliss. In alternativa, chiamare il palestra e prenota la tua iscrizione.

Se la pulizia del garage è sulla vostra lista di cose da fare, poi buttare via solo una cosa, in questo momento. Oppure, programma un'ora di de-ingombrare. Basta smettere di leggere questo articolo in questo momento e farlo.

Se si vuole iniziare la propria attività, quindi controllare Appsumo di rendere il vostro primo dollaro. Oppure, chiedere tre persone oggi, se avrebbero acquistare il prodotto / servizio - e in caso affermativo, chiedere soldi e la promessa di consegnare a loro in una settimana o due. Entra in azione!

Nel momento in cui si prende questo un piccolo passo, vi sentirete subito felice con te stesso. Potrai sostituire senso di colpa, con l'auto-soddisfazione.

Non hai bisogno di andare fino in fondo per essere felici, non vi resta che fare un passo. Ecco come si costruisce fiducia in se stessi in voi e la vostra abilità.

7. vestito appropriato.

Falso finché si rendono, mai sentito parlare di questo? Questo è esattamente ciò che accade quando si veste la parte. Combinate con la postura potere e si è inarrestabile!

8. Visualizzatela. Sentilo.

La vostra fiducia raggiungerà il suo meglio, quando il successo è “il passo logico successivo.” Quando si raggiunge questo luogo che ottenere quello che vuoi sente come naturale come il prossimo passo logico, allora il successo è tuo.

Ma come si fa a raggiungere “il prossimo passo logico” livello? E 'una combinazione di preparazione, pensando “è sicuro”, chiedendo “che cosa se”, e poi una volta il successo immaginare inizia a sentirsi normale, visualizzare e sentire il vostro successo. Sensazione come se si dispone già di ciò che si desidera.

Attenzione: se si tenta di visualizzare ma non riescono, allora significa che sei un passo in precedenza, nella fase di preparazione. Dite a voi stessi che “è sicuro.” Chiedere “E se”. Con ogni passo che si prende, costruire più e più fiducia.

9. Lascia perdere.

Così avete preparato. Lei sa esattamente come asso colloquio di lavoro. Hai praticato 1000 volte.

Ora è il momento di lasciarlo andare. Pensando ancora di più sarà solo causare stress inutili. Fai un respiro profondo, e fare qualcosa di diverso. Il vostro tempo a brillare è sulla buona strada.

10. Inserisci il tuo successi passati.

A volte, quando subiamo un attacco da noi stessi - si sa, quando quella voce nella nostra testa si scatena ci dice che avrai mai successo - è super utile se siamo già pronti con i contro-argomentazioni. Ecco perché l'elenco dei tuoi successi passati può fare la differenza in se le vostre vincite auto-critico o semplicemente smette di parlare.

“La gente non piace perché sei grasso!”

“Ma la mia ragazza fa come me, anche se io sono grasso!”

O…

“Tu non soddisfano tutti i requisiti per fare domanda per quel lavoro. Potrai perdere il tuo tempo di applicare per questo!”

"Non è vero. Ho fatto A e B nel mio ultimo lavoro. Sono riuscito X e Y. L'ho fatto questo e quello ... bla bla. Ho potuto fare Z per questa società. Saranno entusiasti di avere me!”

Fatto?

I suoi successi passati sono i migliori munizioni contro il proprio auto-critico. Buuut, si deve già avere questa lista, prima degli attacchi critici! Ancora una volta, la preparazione è 80% di successo.

E ora, siete pronti per partire! Lei è inarrestabile. Il mondo è ai tuoi piedi.

Con un piccolo aiuto del linguaggio del corpo, sarete sicuri: accrescere la fiducia con il linguaggio del corpo

Photo Credit: josephleenovak