10 cose da fare quando ti senti giù

Ogni volta che ti senti giù, avete due opzioni: 1) continuare a fare quello che stai facendo, o 2) fare qualcosa per cercare di raccogliere da soli back up. A volte il numero 2 non è così facile, però. Ecco perché siamo arrivati ​​a 10 cose che puoi fare quando non ti senti tuo meglio per ottenere quel sorriso sul tuo viso.

1. Smettere di essere così duro con te stesso.

Abbiamo messo una pressione molto su noi stessi. Mentre è utile per aspirare alla grandezza, a volte è necessario sedersi, riflettere, e riconoscere tutte le cose buone che hai corso in questo momento. Così, quando ti senti giù, provate questo: pensare alle cose che sei grato per nella vita. Concentrarsi su quello che hai ... non quello che non lo fanno. Smettere di mettere tanta pressione su te stesso. Siate contenti di quello che sei in questo momento, in questo momento. E ricordate, la felicità è una scelta.

2. alzarsi e muoversi.

Uno dei modi migliori per scegliere te stesso quando hai una giornata difficile è quello di scendere il culo e fare qualche esercizio. Ad esempio, andare fuori e fare una passeggiata. Guidare la bicicletta intorno al blocco. Vai in palestra. Non basta stare a letto e dispiace per te. Alzati, muoversi, e ottenere su di esso.

3. Circondati di persone che ami.

Famiglia e gli amici possono essere la migliore medicina quando si ha il blues. Anche se non si può vedere di persona, prendere il telefono e chiamare qualcuno che ami. A volte tutto ciò che serve è un amico per ascoltare voi e aiutarlo ad ottenere alcune cose fuori il petto.

4. Trovare un modo per ridere.

Prendiamo la vita un po 'troppo sul serio a volte. Ma mettiamo questo in prospettiva: come ti senti in questo momento è una piccola momento fuori delle migliaia si verificherà nella vostra vita. Sappiate che la tristezza è temporaneo. E ritirare voi stessi guardando il vostro programma preferito divertente, un filmato o video online.

5. Mangiare qualcosa di sano.

Indovinate un po 'la maggior parte delle persone mangiano quando si sentono giù? Proprio così, il cibo spazzatura. Fare il contrario e il vostro corpo vi ringrazierà. Mangiare cibi sani come verdure, frutta, noci e semi. Afferrando uno spuntino sano può aiutare a sentirsi meglio e riempire il vostro corpo con sostanze nutritive adeguate. Questa è una win-win.

6. fare respiri profondi.

Concentrandosi sulla respirazione può non sembrare molto, ma può fare un mondo di differenza se ti senti giù. Così trascorrere qualche minuto concentrandosi su nulla se non il respiro. Prendere lunghi respiri lenti e di sbarazzarsi di tutti i pensieri negativi su ogni espirazione.

7. Trascorrere del tempo con gli animali.

Gli animali domestici sono terapeutico. E sono intelligenti. Possono percepire quando sei triste. Anche se non si dispone di un cane, gatto o altro animale domestico, è probabile avere un amico che lo fa. In modo da provare trascorrere un po 'di tempo in giro gli animali e guardare il vostro stress scioglie.

8. Fare qualcosa di spontaneo ed emozionante.

Non si può sentire come fare molto quando sei giù di corda. Ma uno dei modi migliori per liberare la mente di quei fastidiosi pensieri negativi è quello di uscire e fare qualcosa di totalmente spontanea. Fate un viaggio su strada improvvisato di andare a visitare un amico che non avete visto in un istante. Visita il tuo negozio preferito e concedetevi un vestito nuovo. Volontariato in un rifugio per senzatetto. Crea qualche emozione nella vostra vita.

9. Leggi qualcosa di ispirazione.

Le parole hanno il potere di guarire e raccogliere il backup quando sei giù. Andare online e la ricerca di citazioni di ispirazione. Guarda un discorso da un leader famoso e stimolante che ammiri. O leggere un libro riflessivo o stimolante.

10. ottenere un lavoro svolto.

Ecco un modo semplice per prendere la vostra mente fuori i pensieri negativi quando hai una brutta giornata: fare un po 'di lavoro. Se è il vostro lavoro, fare le faccende, o lavorando su un progetto che ti appassiona, ottenere il lavoro fatto vi aiuterà a sentirsi produttivi e liberare la mente.

La vita è piena di battute d'arresto e angoscia. Come sentirete subito meglio quando si è depressi