10 alimentari abitudini nutrizionisti "odio" i loro pazienti

E 'importante notare che non è demonizzare il cibo, ma mangiare una dieta equilibrata che nutre il nostro corpo a funzionare correttamente e darci alcuni gusti colpevoli di tanto in tanto, non tutti i giorni. Ricordate che i cambiamenti nelle abitudini alimentari sono a poco a poco i piccoli comportamenti sono ciò che rende per migliorare la vostra salute. Come per alimentare noi è uno dei temi caldi di oggi, è che ogni giorno compaiono sul mercato che garantiscono i prodotti sono più sani e se includiamo nella nostra dieta che scendono di peso sicuro o ci tengono forte. Ma la realtà è che le abitudini alimentari sono responsabili per noi avere una buona o cattiva salute, ma quello che è un abitudine? Secondo nutrizionista Jessica Lozano Matinez, "Un'abitudine è un comportamento ripetitivo che svolgiamo ogni giorno, è qualcosa che non pensiamo come un modo immediato. Le abitudini alimentari sono di solito ereditate, è per questo che non decidiamo come tale, non pensiamo perché hacenos, perché i nostri genitori fanno e lo facciamo, e si passa ai nostri figli. " Così le abitudini che abbiamo nella nostra dieta quotidiana si riflette nella nostra salute, così dice Jessica, per citare noi una cattiva abitudine di mangiare sta andando male, incoraggerà i nostri corpi hanno un malfunzionamento a lungo termine può portare una malattia come l'obesità, il diabete, problemi cardiovascolari, etc. Ma cambiando l'abitudine è una delle cose più difficili per le persone, è necessario essere a conoscenza del motivo per cui hanno cambiato e perché. "Cambiare l'abitudine è molto complicato e lo vediamo giorno per giorno la consultazione; per esempio, si vuole perdere peso, ma non vogliono cambiare le abitudini, vogliamo solo che il pensiero magico 'non come carboidrati e basso peso', ma si capisce che non cambia in realtà va al di là delle abitudini, è quello di cambiare il comportamento è quello di capire che cosa sei stai facendo, perché e per che cosa e questo è quello che vi invitiamo a essere consapevoli del fatto che se si smette di mangiare i biscotti la mattina con un sacco di sugar'll lasciare sensazione di appetito in precedenza, vi darà più affamato e si vuole mangiare più le cose che non dovrebbero, perché è come un ciclo di cattive abitudini, se si inizia male, quindi si seguono regulas bad bad e si finisce la giornata di mangiare. "rivela lo specialista. Così nutrizionista Jessica Lozano Matinez in un'intervista De10.mx, parla delle peggiori e più comuni abitudini alimentari ha dovuto incontrare nel suo ufficio, sì, come la classica colazione di una cola con una grande borsa di chetos ... conoscete qualcuno che fa questo? 1. Mangiare tubo biscotti per la colazione con un caffè americano con lo zucchero. "Questi sono solo carboidrati semplici, senza vitamine, minerali o fibra è digerito molto rapidamente e in due ore e si sentiranno di nuovo appetito. E stiamo portando un sacco di energia, che è ciò che favorisce l'obesità ". 2. Prendere un succo d'arancia o succo di pompelmo dopo l'esercizio. "E 'molto comune, e più donne, che dopo l'esercizio si sottopongono a una pinta di succo d'arancia o di pompelmo perché si crede di essere qualcosa di sano quando sono effettivamente consumando più calorie che bruciate esercizio. Non è consigliabile o succo d'arancia o di pompelmo è meglio mangiare un frutto prima di esercizio per avere energia per fare l'attività e poi fare colazione; e idratata con acqua semplice è meglio ". 3. colazione una Guajolota (panino massimo Mauro). "Ha circa 500 a 600 calorie e le calorie è la più alta percentuale di grasso e farina raffinata. Si tratta di un alimento che è sano zero, che sta fornendo noi con circa il 40% l'energia necessaria per tutto il giorno, che non ha fibra e quindi sarà digerire rapidamente e ci darà la fame in precedenza . "afferma anche che se un guajolota consumare la colazione tutti i giorni, grassi di origine animale e vegetale che contengono lungo andare, possono taponear le arterie, che porta a un problema cardiovascolare, come un attacco di cuore. 4. Mangiare cibi fritti quotidiane. Mangiare tacos ogni giorno e tutto il cibo fritto come Gorditas, quesadillas, hamburger e patatine fritte, ecc, arterie taponea a lungo termine, perché anche se non presentano sintomi quando collegato viene completamente un attacco di cuore o mal di testa molto forti e ipertensione. 5. Bere soda. "La soda satanized dalla quantità di zucchero contenuta in un contenitore di 600 ml sono sempre da 16 a 20 cucchiaini di zucchero ed è una preoccupazione perché il corpo non è fatto per metabolizzare entrambi". Che cosa succede nel tuo corpo quando si beve una bibita? "Abbiamo preso un drink, si inizia ad assorbire tanto zucchero nel corpo che il fegato e il pancreas cominciano a fare gli straordinari, il sovraccarico di lavoro, ed in quanto non v'è alcun modo di metabolizzare molto zucchero, perché non utilizzare tutta l'energia che ti dà una soda, poi immagazzinato nel corpo sotto forma di grasso poi il fegato inizia a lavorare per formare il grasso, il pancreas anche, oltre ad un eccesso di produzione di insulina porta ad un altro problema che è il diabete. " 6. Comer frittura. chip, churros e tutto è fritto e farina sono considerati hiperenergéticas collations, di cui normalmente non consumiamo piccole quantità, perché hanno le sostanze che ci fanno i tossicodipendenti vogliono sempre di più, sia bambini e adulti. 7. panini crema di nocciole. "Un paziente due panini crema di nocciola è stato consumato come spuntino, pensando che fosse sano, perché nocciola è sano, ma tali creme non è più solo nocciola, ha lo zucchero e grasso in più per dargli quel consistenza." 8. Alimenti moda. "Dairy sostituire il latte di cocco o di mandorle sono abitudini sbagliate, perché io davvero non quantità, ad esempio, una tazza di latte ha circa 7 a 9 grammi di proteine ​​e una tazza di latte di cocco ha da 0,6 a 2 grammi; poi sono comportamenti che possono portare alla malnutrizione in alcune persone e ho dovuto vedere i pazienti. Pensiamo che sia lo stesso e non v'è lo stesso. " 9. Le diete 0 carboidrati. "Ci sono persone che non mangiano frutta o cereali nulla perché il grasso; è un'altra cattiva abitudine, perché non consuma la frutta non dare la nostra energia corpo e il cervello e il glucosio di cui ha bisogno per funzionare correttamente, non viene memorizzato, a meno che consumano in eccesso o in forma di succhi di frutta ". 10. digiuno prolungato. "Spendere più di cinque ore senza mangiare processi causano nel corpo che promuovono la formazione di grasso, in modo da mangiare solo un petto di pollo taco che si sta per archiviare perché il vostro corpo ha già attraversato un periodo di stress, perché non hai mangia e quando si mangia, perché si memorizza è un modo per proteggere. " Bonus: sostituire l'acqua naturale per le bevande zuccherate. "Qualcosa di molto importante e comune è quello di sostituire le bevande zuccherate d'acqua naturali, 'ho comprato il mio mezzo litro di acqua e il gusto che sia lo stesso di essere presa acqua naturale', poi, ovviamente, stiamo consumando molto elevate quantità di zucchero di trasporto per memorizzare i livelli di glucosio e di trigliceridi. Si consiglia di utilizzare la calce e la Giamaica che sapore e non ci danno energia supplementare ed è dolcificato con un po 'di zucchero. "