Questo è come l"iodio può aumentare tiroide Naturalmente

La ghiandola tiroide svolge un ruolo molto importante per la vostra salute. Se non funziona correttamente, può causare danni a tutte le aree del corpo. È possibile aumentare di peso incontrollabile inevitabilmente, si può verificare la perdita di capelli o si può sentire completamente stanco tutto il tempo.

Mentre ci sono farmaci che possono aiutare a regolare la funzione della tiroide, la realtà è che questi farmaci non sono l'unica soluzione. Ci sono anche molti modi per promuovere la salute della tiroide, naturalmente, con il quale può anche prevenire i sintomi o effetti collaterali negativi. E qual è la soluzione migliore? Aumentare l'assunzione di iodio.

Iodio e della tiroide

L'iodio è essenziale per la tiroide. Infatti, senza abbastanza iodio, la tiroide non può produrre T3 e T4, un ormone essenziale per il nostro corpo.

Quando si dispone di abbastanza iodio, la ghiandola può poi regolare correttamente il metabolismo, disintossica il sistema e aiuta a mantenere un peso sano.

Fortunatamente, ci sono alimenti ricchi di iodio che aumentano l'assunzione di iodio. Alcuni di questi alimenti sono:

  • mirtilli rossi: solo 4 once di queste piccole bacche contengono 400mcg di iodio. Da bere succo di mirtillo è anche possibile ottenere l'iodio contenente ..
  • Fragole: Fragole anche venire ricco di iodio. Ogni tazza di fragole contiene circa 13mcg di iodio, pari a circa il 10% della dose giornaliera raccomandata.
  • Yogurt: una porzione di yogurt è possibile fornire più della metà l'iodio consigliata. Agrégale alcune bacche fresche al vostro yogurt e sarete sulla buona strada per completare la dose giornaliera raccomandata.
  • Formaggio: formaggio, latte e uova, così come altri prodotti lattiero-caseari sono buone fonti di iodio. L'opzione migliore è formaggio prodotto con latte di capra perché contiene più calcio e proteine ​​ed è più facile da digerire. Se si decide di includere prodotti lattiero-caseari per la vostra dieta, è meglio scegliere prodotti biologici e basso contenuto di grassi, non solo per prevenire l'aumento di peso, ma non aumentare il rischio di problemi di salute.
  • fagioli bianchi: Essi possono essere la fonte più ricca di iodio lì. Contenere 32mcg di iodio in appena mezza tazza di fagioli e come bonus aggiuntivo, ma sono anche un'ottima fonte di fibra, che li rende perfetti se si vuole iniziare a perdere peso.
  • Le alghe e altre piante marine: questo include Kelp, Arame e wakame. Kemp in realtà contiene la più alta quantità di iodio nel mondo con 2000mcg in solo un cucchiaio.
  • Patate: patate sono un'ottima fonte di iodio. Una patata di medie dimensioni contiene 60mcg di iodio, specialmente nel guscio.

Non ottenendo la quantità raccomandata di iodio, la tiroide non è l'unico che soffre perché può anche indebolire il sistema immunitario, spesso si sentono stanchi e addirittura si può causare ansia e depressione tra gli altri problemi mentali.

altre schede

Oltre a mangiare cibi ricchi di iodio, ci sono altri modi per aumentare tiroide. Se ritieni che la tiroide non funziona come bene come dovrebbe, si possono fare altre cose naturali che aiuteranno.

Ecco alcuni dei miei preferiti:

  • Rilassarsi nella sauna: calore aiuta a disintossicare il corpo, eliminando le tossine accumulate. Queste tossine possono interferire con gli ormoni e la tiroide. Per eliminarli si darà un grande impulso al vostro corpo.
  • Sale jogging: l'esercizio fisico è uno dei migliori modi per stimolare la tiroide. Inoltre anche migliorato il metabolismo e bruciare i grassi!
  • Rebounding: Conosciuto anche come "rimbalzo". Saltare su e giù un poco ogni giorno favorisce la circolazione sanguigna, il che rende il drenaggio del sistema linfatico. Quindi iniziare a divertirsi sul trampolino.
  • Evitare alcol e caffeina: alcol e caffè sono prodotti che sottolineano il corpo e potrebbero causare uno squilibrio ormonale, se consumati regolarmente. Cercate di evitare completamente o limitare la loro assunzione, per quanto possibile in modo da poter ottenere i migliori risultati.

Non sottovalutare il potere di un sonno della buona notte. Il corpo ha bisogno di recuperare il giorno di notte e non ottenere le ore necessarie di sonno può causare gravi problemi di salute, che colpisce il vostro peso, l'umore e naturalmente la tiroide. Quindi, sempre assicurarsi di ottenere abbastanza sonno.

Lei soffre di problemi alla tiroide? Condividi con noi i tuoi modi preferiti e naturali per rimanere in buona salute.

Ricordatevi di condividere questo articolo con tutti i vostri cari in modo che sappiano anche come migliorare la salute della tiroide in modo naturale.