Questi 6 alimenti ti fanno guardare radiante una bella pelle

Guardate pelle luminosa e abbagliante è qualcosa che tutti noi vogliamo sempre di più col passare degli anni. Il nostro aspetto può migliorare la fiducia in noi stessi, migliora l'umore, riduce lo stress e persino può tenere motivati ​​a continuare a svolgere una vita sana. Anche se il nostro stile di vita e la genetica gioca un ruolo importante nella comparsa della nostra pelle, è importante notare che la maggior parte dei dermatologi suggeriscono che una buona alimentazione può ridurre al minimo le rughe, combattere l'acne e stimola la naturale bellezza del la pelle. Secondo Ellen Marmur, MD:

Gli alimenti che ho citato qui di seguito sono alcuni dei migliori per evidenziare e promuovere una bella e luminosa la pelle.

broccoli

verdure crocifere sono ricche di meravigliosi benefici, in particolare sotto forma di antiossidanti - tra cui le vitamine E e C. La vitamina C grande contenente broccoli, stimolano la produzione di collagene nel corpo, pur mantenendo la pelle morbida e sana, mentre la vitamina e protegge le cellule e le radiazioni UV.

frutti tropicali

Frutti tropicali sono più abbondanti durante i mesi estivi, ma ogni volta che ne ho la possibilità, le forniture da cucina con loro. Mangiare frutta come kiwi, ananas, papaia e guava, è proporzioni generosa quantità di vitamina C, reintegro riserve nella pelle che ti fa sembrare la pelle ferma e sana.

carote

Le carote sono utili non solo per i tuoi occhi, possono anche aiutare a raggiungere una vibrante, pelle sana. Carote si proteggono dai raggi del sole e anche riparare il tessuto della pelle, questo è grazie al suo elevato contenuto di beta-carotene, che viene convertito in vitamina A, una volta all'interno del nostro corpo. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti:

Una tazza di carota noi 16.679 unità internazionali proporzionale beta-carotene, che equivale a 686 per cento della RDA di vitamina A.

Pasta e pane integrale

Un altro ottimo antiossidante per migliorare la salute e l'aspetto della pelle è un minerale chiamato selenio, il minerale che si può trovare in pane e pasta a base di cereali integrali. Il selenio è fantastico per proteggere la pelle dai danni causati dall'ambiente e promuovere la salute generale della pelle. Tuttavia, integratori contenenti alte dosi di selenio sono stati collegati a vari problemi di salute; quindi se si vuole aumentare l'assunzione di questo minerale, sempre cercare di ottenere direttamente da cibi naturali.

pesce

Sappiamo tutti che i benefici del consumo di pesce sono numerose e varie. Pesci come aringhe, sgombri, salmone, acciughe, sardine e la trota iridea, sono piene di acidi grassi omega-3, che rafforzano le membrane della pelle e può anche aiutare a evitare alcuni tipi di cancro della pelle. Healthy grassi omega-3, permettono nutrienti e acqua di entrare nella pelle pasti, eliminando tutte le tossine, riducendo l'infiammazione. La ricerca ha dimostrato che gli acidi grassi omega-3

acqua

Anche se l'acqua non è davvero un alimento, è un elemento essenziale quando si tratta di migliorare la salute e l'aspetto della pelle, in quanto è incredibilmente efficiente per eliminare le tossine dal corpo invia le sostanze nutritive alle nostre cellule e mantiene i nostri corpi funzionano correttamente . L'acqua più si beve, vi sentirete più soddisfatti e le cellule sarà più soffice, questo contribuisce ad una più pulito e pelle soda. Aggiungere più acqua nella vostra routine quotidiana è semplice come riempire una bottiglia riutilizzabile ogni mattina e portarlo con voi per tutta la giornata. Ma ricordate che l'acqua potabile non è l'unico modo per idratare, molta frutta e verdura sono anche ricchi di acqua

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