Quanta acqua dovrei bere per rimanere idratati mentre bevo alcolici?

Quasi tutti i sistemi del corpo richiede acqua per il corretto funzionamento. L'acqua regola la temperatura corporea, nutre le cellule e fornisce l'ambiente chimico corretta per una buona salute. L'alcol altera l'equilibrio troppo fluido. L'abuso può farvi sentire male, causare mal di testa o di creare gravi condizioni mediche. Si può contrastare alcuni degli effetti sgradevoli dell'alcol bere abbastanza acqua per prevenire la disidratazione.

metabolismo dell'alcool e

Si beve alcol viene assorbito rapidamente attraverso lo stomaco e l'intestino tenue. L'assorbimento avviene velocemente quando lo stomaco è vuoto; Gli alimenti ricchi di grassi e proteine ​​rallentano il vostro assorbimento. Il tuo corpo si rompe ed elimina l'alcol attraverso un processo noto come il metabolismo. Troppo alcol aumenta il livello di alcol nel sangue, che porta ad un avvelenamento. Le donne sono meno efficienti per abbattere l'alcol prima di raggiungere il flusso sanguigno. Questo è uno dei motivi per cui le donne tendono ad avere intossicato più velocemente rispetto agli uomini.

L'alcol e la disidratazione

L'alcol cambia la chimica del sangue e stimola i reni a produrre più urina. Anche un po 'di quello che si beve, l'alcol altera la funzione dei reni e induce urine entro 20 minuti. urina eccessiva rimuove troppa acqua dal corpo, con conseguente disidratazione. I sintomi includono vertigini, secchezza delle fauci e affaticamento. Bere alcol in una giornata calda è particolarmente rischioso. sudorazione eccessiva aumenta la perdita di fluido e amplifica l'effetto disidratante dell'alcool. Si può avere problemi legati al calore come crampi, esaurimento o colpo di calore, una condizione pericolosa per la vita.

raccomandazioni

Prevenire la disidratazione bevendo acqua quando si consumano bevande alcoliche. Questa tecnica aiuta anche a controllare quanto si beve alcol. Prima di prendere la prima bevanda alcolica, il Centro per la prevenzione di abuso di alcol Virginia Tech raccomanda di bere 24 once (700 ml) di acqua seguita da 6 once (170 ml) di acqua per ogni bicchiere di alcol. L'Istituto Nazionale di abuso di alcool e l'alcolismo suggerisce acqua si alternano con l'alcol. Un modo semplice per ottenere questo risultato è quello di bere un bicchiere d'acqua dopo ogni bicchiere di alcol si beve.

precauzioni

Bere acqua aiuta a prevenire la disidratazione, ma non mantenere la sobrietà. È metabolizarás alcool alla stessa velocità, non importa quanta acqua si beve. L'Istituto Nazionale di abuso di alcool e l'alcolismo consigliato limitarsi a un bicchiere di bevanda alcolica all'ora. Questo permette al corpo di eliminare l'alcol dal sistema prima intoxicate. Una bevanda standard è definito da 0,6 once (15 ml) di alcol puro, pari a 5 once (150 ml) di vino, 12 once birra (350 ml) o 1,5 once (45 ml) di superalcolici come whisky, vodka o gin. Tuttavia, una bevanda mista può contenere più di due volte tale importo, a seconda degli ingredienti.