Quali vitamine contiene la maniglia?

La maniglia è coltivato in climi tropicali. Negli Stati Uniti, la maniglia può essere trovato presso il negozio tutto l'anno, perché le spedizioni arrivano da diversi paesi del Sud America e dei Caraibi, secondo il National Board Mango. Una porzione di 1 tazza (95 g) di mango contiene circa 100 calorie e un po 'di vitamina C, calcio, vitamine A ed E.

la vitamina C

La vitamina C è essenziale per gli esseri umani, secondo l'Ufficio di integratori alimentari. Si tratta di una vitamina idrosolubile e dovrebbe essere consumato regolarmente in quanto non è memorizzata nel corpo. La vitamina C è necessaria per la crescita e lo sviluppo normale e per la sintesi del collagene, in quanto è una proteina che si trova in pelle, tendini e legamenti. La vitamina C è importante anche per proteggere le cellule dai danni gravi antiossidante. Come antiossidante, la vitamina C può proteggere contro le malattie cardiovascolari e il cancro, secondo l'Ufficio di integratori alimentari. Gli uomini adulti hanno bisogno di 90 mg di vitamina C al giorno e le donne hanno bisogno per adulti 75 mg. Una porzione di 1 tazza (95 mg) fornisce 45 mg maniglia stessa.

calcio

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo. Avete bisogno di calcio per ossa forti e sane. Il calcio aiuta anche i muscoli e la contrazione dei vasi sanguigni e anche la trasmissione degli impulsi nel sistema nervoso. Il calcio è più spesso associato con i prodotti lattiero-caseari, ma alcuni alimenti vegetali contengono anche esso. Una porzione di 1 tazza (95 g) mango fornisce 16 mg di calcio secondo il brevetto Dipartimento dell'Agricoltura nutrienti database. La maggior parte degli adulti hanno bisogno tra 1.000 e 1.200 mg di calcio al giorno.

la vitamina E

La vitamina E è una vitamina liposolubile. Aiuta la funzione immunitaria ed è un importante antiossidante. La maggior parte degli americani non ottenere abbastanza vitamina E nella vostra dieta, secondo l'Ufficio di integratori alimentari. Gli adulti hanno bisogno di 15 mg di vitamina E al giorno. Una porzione di una tazza (95 grammi) fornisce 1,85 mg maniglia.

vitamina A

La vitamina A è importante per la visione, la crescita delle ossa e la riproduzione. Esso svolge anche un ruolo importante nella divisione cellulare e la differenziazione, secondo l'Ufficio di integratori alimentari. La vitamina A carenze raramente visto negli Stati Uniti. A causa della scarsa assunzione di vitamina A può causare cecità notturna e diminuita capacità di combattere le infezioni. Mangos sono un'ottima fonte di vitamina A, secondo il National Board Mango. Una porzione di 1 tazza (95 g) mango fornisce 63 mcg RAE o esactivos retinolo equivalenti vitamina D rappresenta biologicamente attivo come retinolo o un carotenoide. Gli uomini adulti hanno bisogno di 900 mcg RAE di vitamina D al giorno e adulti le donne hanno bisogno di 700 mcg RAE.