Qual è l"elenco di cibi ad alto contenuto di proteine?

Le proteine ​​forniscono energia al corpo e sostanze nutritive necessarie per costruire e riparare i tessuti del corpo e per creare e regolare gli ormoni e gli enzimi nel corpo. Fortunatamente la proteina è raggiunto in un certo numero di diversi alimenti che possono essere facilmente trovati nella nostra dieta quotidiana. categorie di alimenti come la carne, il pollame, i fagioli, pesce e latticini contengono tutti proteina vitale.

fagioli

Sebbene alcuni fagioli hanno un contenuto maggiore di altre proteine, fagioli hanno generalmente una fonte eccellente di proteine. Tofu, che è fatto con tofu, è una delle più alte fonti di proteine ​​con soia e lenticchie. Fagioli forniscono una fonte di proteine ​​così buono che i vegetariani spesso consumati in sostituzione della carne.

latticini

alimenti a base di come il formaggio settore lattiero-caseario, yogurt e latte sono estremamente alto contenuto di proteine. Il formaggio comune contiene anche buone quantità di proteine. latticini interi tendono a contenere più proteine ​​rispetto ai prodotti a uno o due per cento del latte.

pesce

Il pesce che ha il più alto contenuto proteico è sardine e tonno. Se non vi piacciono queste varietà, è anche possibile ottenere proteine ​​da halibut, salmone e lo sgombro. Si consiglia di consumare pesce con moderazione, perché quasi tutti hanno un certo livello di mercurio.

Carne e pollame

Carne e pollame sono gli alimenti che la maggior parte delle persone pensano di avere alti livelli di proteine. In questa categoria, pollo e tacchino sono due alimenti che contengono proteine. Manzo ha anche alti livelli di proteina. Questo può includere carne macinata di manzo e bistecca. Prestare particolare attenzione al contenuto di grasso della carne che stai mangiando. Bere troppo potrebbe aumentare il colesterolo.