Qual è la differenza tra calorie popcorn e unpopped spuntato?

Una volta scoppia, ¼ tazza popcorn diventa più di 4 tazze croccante popcorn. Questa è una buona notizia per la dieta perché la raffica aumenta solo il suo volume, non le calorie. Secondo i ricercatori della Penn State University, massimizzare il volume di cibo ingerito senza aumentare le calorie è un modo efficace per perdere peso. Quando preparati senza burro e sale, popcorn è una buona aggiunta alla vostra dieta.

i confronti

Popcorn sembra essere un alimento calorico-denso, dal momento che ¼ di tazza contiene 110 calorie. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che una volta che hanno scoppiare, si può godere di 4 tazze di popcorn per lo stesso numero di calorie. Se si confrontano le calorie tazza per la tazza, 1 tazza di chicchi di mais contiene 440 calorie, mentre una tazza di popcorn contiene solo 27 calorie.

preparazione

Il modo in cui è fatto popcorn possono influenzare la quantità di calorie volontà. Se si effettua popcorn popping in olio, le coppe risultanti porzione 4 contengono circa 350 calorie. Preparare popcorn a casa in un caldo per mantenere la quantità di calorie in pentola popcorn. È inoltre possibile acquistare popcorn a microonde che sono praticamente senza grassi.

benefici

Secondo la School of Public Health di Harvard popcorn sono considerati come un grano intero, e contenente 4 g di fibre per porzione, quasi 1/5 della somma che dovrebbe ricevere ogni giorno. Inoltre si ottiene circa 1 mg di ferro e zinco con ogni porzione, soffiati o unruptured, il che rende popcorn in uno spuntino che vale la pena a prescindere calorie.