Gli alimenti ricchi di GABA

Il cervello ha una serie di neurotrasmettitori, in cui l'acido gamma-aminobutirrico (GABA in inglese) è. Questo acido è un inibitore neurotrasmettitore, riducendo l'eccitabilità dei neuroni contribuisce a onde cerebrali operare in armonia. GABA è associato con il controllo dello stress e lo stress. La mancanza di questo acido può provocare palpitazioni, ansia, irrequietezza, insonnia, desiderio sessuale basso e lo stress. Gli alimenti ricchi di GABA possono affrontare questa carenza e sintomi associati.

funzione di GABA

L'acido gamma-aminobutirrico Il è uno dei principali neurotrasmettitori che funzioni per creare rilassanti e ritmici impulsi elettrici nel cervello; migliora anche la produzione di onde alfa per indurre calma aumentando la vigilanza. Al contrario, GABA riduce onde beta che sono gli impulsi per il nervosismo, ansia e iperattività. Il corpo non può sintetizzare questo acido, naturalmente, ma i neuroni fare da glutammina, vitamina B6 e vari amminoacidi.

carboidrati complessi

I carboidrati complessi sono gli amidi che richiedono più di semplice digestione. Gli alimenti contenenti tali carboidrati sono la pasta di grano, lenticchie, avena, crusca di riso, banane, germe di grano e cereali integrali. I carboidrati complessi possono migliorare l'umore e alleviare i sintomi di stress; Essi non sono ricchi solo in B vitamine, fibre e ferro, ma aumentano anche i livelli di glutammina, un aminoacido necessario per la produzione di GABA.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricchi di sostanze nutritive e di colori vivaci di questi alimenti stimolano alti livelli di antociani, un potente gruppo di antiossidanti. Questi alimenti sono anch'essi ricchi di vitamina B6, necessarie per sintetizzare gli enzimi coinvolti nel metabolismo delle proteine, tra GABA. È anche noto che la vitamina B6 stimola il sistema nervoso ed il sistema immunitario che è legato alla funzione GABA. scelte ideali di alimenti che contengono questa vitamina includono spinaci, broccoli, piselli, soia, banane, albicocche, mele, avocado e agrumi.

tè verde

Il tè verde è associato con molti benefici per la salute, come la lotta contro il cancro, migliorare la salute cardiovascolare e del sistema immunitario e perdita di peso. Questi vantaggi sono dovuti alla elevata concentrazione di catechine, che sono potenti antiossidanti presenti nel tè verde, insieme con L-teanina, un aminoacido che riduce l'ansia e stimola la produzione naturale di GABA. Secondo le informazioni PubMed, quando uno studio sono stati dati L-teanina combinato con midazolam (un farmaco che provoca sonnolenza) ratti, è stato osservato un effetto sinergico con la riduzione di ansia e l'attività motoria.