Gli alimenti che diminuiscono l"accumulo di acido lattico

Molti atleti, in particolare i corridori, esperienza di un accumulo di acido lattico nei muscoli dopo un allenamento o di formazione faticose. Questo accade più frequentemente se si prende più tempo nella vostra normale routine di allenamento o di atletica, e poi tornare di nuovo. Anche se la miglior difesa per ridurre l'acido lattico è più esercizio fisico e corsa, alcuni cibi possono aiutare.

frutta

La cosa più importante da ricordare quando si sceglie gli alimenti per combattere l'accumulo di acido lattico è la scelta di alimenti alcalini, l'acido. Molti frutti sono alcaline e possono contribuire a ridurre l'accumulo di acido lattico. Avocado non solo contribuire a ridurre l'acido lattico, ma sono anche pieni di "grasso buono" (lipoproteine ​​ad alta densità). Pomodori, lime, pompelmi e rabarbaro sono anche frutti alcalini che possono contribuire a ridurre l'acido lattico. Per un drink rinfrescante dopo l'allenamento, spremere un limone fresco in acqua. La calce alcalina aiuta a diminuire l'acido lattico, oltre ad aggiungere un gusto fresco alla vostra acqua.

verdure

Quasi tutte le verdure sono alcaline e sani da mangiare dopo una giornata intensa di esercizio e atletica. Mangiare le verdure verdi come spinaci, lattuga, cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cetrioli, cavoli, sedano e fagiolini aiuterà a combattere l'accumulo di acido lattico. Carciofi, cipolle, cavolfiori, ravanelli, zucchine, porri, rape, carote, aglio e scalogno sono alcaline. Dopo un intenso esercizio fisico, preparare un'insalata con diversi tipi di verdure. Per spezie, usa un po 'di olio di lino o di oliva poiché entrambi sono anche alcalino.

Noci e semi

Noci e semi come avocado contengono "grassi buoni" che possono aiutare i capelli aspetto più luminoso, diminuire la pressione sanguigna e la pelle è più sano. Alcuni noci e semi come la zucca, di girasole e di lino, aiutano a ridurre l'accumulo di acido lattico dopo un faticoso allenamento o giorno di atletica. Le mandorle sono uno spuntino alcalina che può anche aiutare.