Dovrei saltare la prima colazione il giorno del Ringraziamento?

Il giorno del Ringraziamento, le persone possono rinunciare colazione o il pranzo di risparmiare spazio per una festa la sera. Ma questa non è la strategia migliore per evitare l'imballaggio sulle libbre questa stagione di festa, un nutrizionista dice.

"E 'un grosso errore di digiunare prima di un pasto abbondante a una festa, o cena del Ringraziamento", ha detto Katherine Tallmadge, un dietista e op-ed registrato collaboratore di LiveScience.

Quando la gente saltare i pasti, finiscono per sentirsi così affamati di cena che mangiano troppo, Tallmadge detto.

"Tu sei famelico, e basta mangiare come un matto. Sei completamente irrazionale," ha detto.

Per evitare questo scenario, Tallmadge raccomanda di mangiare una colazione regolare e il pranzo del Ringraziamento, allo stesso tempo, che si farebbe normalmente mangiare questi pasti. Questo Ringraziamento, Tallmadge ha detto che si mangia la sua colazione regolare di farina d'avena con frutta e noci.

E 'vero che a cena del Ringraziamento, la maggior parte delle persone mangiano più di quanto farebbero in un giorno normale, Tallmadge detto. Ma mangiando una colazione regolare e il pranzo, è probabile che mangiare meno calorie complessive di quanto sarebbe se hai saltato i pasti, ha detto.

Un altro suggerimento per evitare di mangiare troppo il giorno del Ringraziamento è quello di scegliere i tuoi tre preferiti, gli alimenti ad alto contenuto calorico a tavola, e indulgere in solo quelli, insieme con contorni di verdure, Tallmadge detto.

La varietà può anche rendere più facile da mangiare troppo. Per esempio, se ci sono tre torte per dessert, si potrebbe essere tentati di prendere una fetta di ciascuno, ma si dovrebbe attaccare con uno, Tallmadge detto.

E mentre è bene concedersi un po 'il giorno del Ringraziamento, non si dovrebbe continuare questo modello di mangiare regolarmente, Tallmadge detto. Anche se è probabile che sia gli avanzi, fare attenzione a non mangiare eccessivamente grandi pasti per un'altra settimana, ha detto.

"Concedervi il lusso di Giorno del Ringraziamento, ma tornare alla normalità, una sana alimentazione subito", ha detto Tallmadge.

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