Come cucinare fiocchi di quinoa per la prima colazione

fiocchi di quinoa, a base di Quinoa vapore elaborati, cuoco più veloce, ma conservano tutte le vitamine ei minerali trovati nei cereali integrali. Secondo la società Purcell Mountain Farms, una porzione di 1/2 tazza di quinoa fiocchi contiene circa il 21 per cento della quantità giornaliera raccomandata di ferro e il 22 per cento della dose giornaliera raccomandata di magnesio. fiocchi quinoa contengono anche grandi quantità di fibre alimentari, proteine ​​e fosforo. Iniziare la giornata con una porzione di cereali integrali nutriente mangiare fiocchi di quinoa per la prima colazione.

istruzione

  • 1

    Far bollire una tazza di latte per porzione fiocchi di quinoa offerti. Svuoto il liquido nella padella, posto a fuoco medio-alto e cuocere per circa cinque minuti o fino a quando non comincia a bollire.

  • 2

    Mescolare 1/3 di tazza quinoa fiocchi in acqua o latte bollente per porzione. Se hai intenzione di fare due porzioni, ad esempio, utilizzando 2/3 di tazza fiocchi. Agitare delicatamente per circa 30 secondi, o fino a quando il chip e il liquido sono accuratamente combinati.

  • 3

    Togliere la casseruola dal fuoco e coprire. Lasciare il composto riposare per tre o quattro minuti o fino a scaglie di quinoa sono state addensato alla consistenza desiderata. Il cereale si addensa quanto poggia.

  • 4

    Addolcire il cereali con zucchero semolato, zucchero di canna o il miele, se lo si desidera. Aggiungere 1 o 2 cucchiai di dolcificante per porzione fiocchi Quinoa, in base ai gusti personali. Servire caldo per ottenere i migliori risultati.

Consigli e avvertenze

  • Lasciare padella sul fuoco da uno o due minuti supplementari dopo la rimozione di fiocchi di quinoa, se si preferisce un più spessa e una consistenza impasto simile.
  • Utilizza la metà latte e metà acqua ai vostri fiocchi di quinoa, se lo si desidera. Questo si tradurrà in un cremoso di quanto si farebbe con acqua normale, senza consistenza grasso o colesterolo molto saturi. È inoltre possibile utilizzare scremato o latte senza grassi. Aggiungere le noci tritate, frutta secca, sciroppo d'acero, frutta in scatola, cannella, noce moscata e di ogni altro elemento al tuo cereale preferito appena prima di servire. La quinoa è priva di glutine, che lo rende adatto per le persone con allergie al glutine.