Cannella-Vaniglia Banana Milkshake

grassi sani e buoni calorie fanno di questo scuotere un dolce.

La maggior parte delle bevande di salute sostengono di gustare deliziosi come-per-te cattivi cibi preferiti. I trasgressori peggiori sono generalmente proteine ​​bar e frullati di proteine, cose che spesso a malapena commestibile gusto con il primo morso, peggiorano quando si mantiene a mangiare, e poi lasciano un retrogusto terribile. Sono anche pieni di ingredienti alternativi non si può nemmeno pronunciare per non parlare di capire quello che sono. Ma con questa ricetta, si ottiene tutto il bene e tutto il sapore buona alimentazione, senza che nessuna delle inganno.

Questa ricetta viene dal di Born fitness Adam Bornstein, che salta tutta la parte "frullato di proteine" e va dritto per l'oro dalla titolazione questo "Cannella-Vanilla proteine ​​Cake Batter." Mentre non si può cuocere una torta con esso, vi troverete a toccare il frullatore a testa in giù sopra la bocca aperta e leccare i bordi per ottenere fino all'ultima goccia. E 'veramente ha un sapore come battitore, solo meglio perché si può bere un bicchiere intero e non ti fanno venir voglia di passare sul divano per la vergogna e nausea.

Se hai un desiderio dolci che si sta mettendo sul bordo, questo è un modo senza sensi di colpa per essere del tutto indulgenti e sentirsi pieno per una mezza giornata. Si tratta di una scossa ad alto contenuto calorico, quindi non aspettatevi di essere in grado di sedersi intorno a bere questo per ogni pasto. Ma è pieno di grassi sani da burro di mandorle e semi di chia, zucchero naturale di frutta, e un sacco di proteine.

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo totale: 10 minuti

I rendimenti: 1 grande shake

Cannella-Vaniglia Banana Milkshake

ingredienti

  • 5 cubetti di ghiaccio
  • latte di mandorle 1 tazza
  • 2 palline di polvere proteica vegan vaniglia
  • la banana congelata
  • burro di mandorle 1 cucchiaio
  • estratto di vaniglia 1 cucchiaino
  • 1 cucchiaio di cannella
  • 1 cucchiaio di semi di chia

Io uso BioTrust LowCarb, che è anche quello che Bornstein consiglia per questa ricetta. Fuori delle polveri che ho provato nel corso degli anni, questo è uno dei migliori sia per il gusto e per l'etichetta gli ingredienti tutto naturale, che è abbastanza impressionante per un proteine ​​in polvere. Tuttavia, non è vegano. Se si desidera mantenere questa scossa vegan, provare diverse proteine ​​in polvere di vaniglia vegan fino a trovare quello perfetto per voi. Qui ci sono alcune raccomandazioni.

Un consiglio utile per la parte congelata banane: ho sempre una ciotola di fette di banana nel congelatore. Sono perfetti per afferrare una o due fette quando si dispone di un desiderio di qualcosa di freddo e dolce, e sono perfetti per fare in gelato vegan in una questione di minuti. Quindi prendere un casco di banane biologiche presso il negozio, sbucciarle, tagliarle a fettine, e metterli in un contenitore in frigo. Una banana, come elencato qui in questa ricetta, è pari a circa otto o dieci fette da 1 pollice.

Ora, Bornstein osserva che l'ordine in cui si posizionano gli elementi nelle materie frullatore. Dirò sono d'accordo se si dispone di un frullatore media. Se si dispone di un robot da cucina o frullatore ad alta potenza, tuttavia, basta buttare tutto in e si fondono via. Ma per la gente come me che hanno un frullatore ho-hum, ecco i passi Bornstein raccomanda:

indicazioni Cooking

  • Mettere i cubetti di ghiaccio nel frullatore, versare il latte di mandorla su di loro, e aggiungere le fette di banana e proteine ​​in polvere. Miscelare fino quasi liscio.
  • Aggiungere il burro di mandorle, estratto di vaniglia e semi di chia e si fondono per alcuni secondi.
  • Aggiungere la cannella e mescolate fino a quando tutto è combinato e liscia.

Questo fa una grande scossa che è grande per un pasto, o se si sta effettivamente averlo per dessert quindi rende sufficiente per due persone. Godere!