Caffè crema a basso contenuto di grassi, zuccheri o lattosio

Modificare alcuni degli alimenti che mangiamo ogni giorno è un modo per raggiungere uno stile di vita più sano. Per molti, la mattina inizia con una tazza di caffè clareado da un getto di crema o due, metà e metà o crema in polvere. È possibile effettuare la propria crema con ingredienti simili; tuttavia, scegliere le opzioni senza lattosio e zuccheri e povera di grassi per fare una versione più sana. Fare Creamer lattosio e negozio, o fare un liquido per uso immediato.

istruzione

    scrematrice

  • 1

    Misurino polvere di mandorle, latte di riso in polvere o latte in polvere lattosio. Versare in una ciotola.

  • 2

    Aggiungere lo zucchero 1/4 tazza come dolcificante aspartame o di stevia.

  • 3

    Mescolare con una forchetta per evitare grumi. Potrebbe essere necessario giocare con la proporzione a seconda di come dolce si desidera che il crema. Mix viene immagazzinato in un contenitore ermetico.

    panna liquida

  • 1

    Posizionare 1/2 tazza di latte di soia e 2 cucchiai di mandorle o naturalmente in un frullatore.

  • 2

    Aggiungere un cucchiaio di dolcificante senza zucchero di vostra scelta, come la stevia, aspartame o sucralosio. Liquefa a bassa potenza.

  • 3

    Aggiungere 1/4 cucchiaino di gomma xantano, che addensare la crema.

  • 4

    Capovolge la crema in una brocca. Coprire con un film plastico senza tirare per salvare. Usalo entro una settimana.

Consigli e avvertenze

  • Tenere un notebook a portata di mano quando si sta creando nuovi sapori di crema e prendere appunti su ciò che funziona o non ingredienti.
  • Esperimento con diversi tipi di latte lattosio come latte di riso, di soia, di cocco o di mandorle.
  • Esperimento con diversi gusti di modificare la base della vostra crema senza lattosio zuccheri e povera di grassi. Anche se le miscele di base, sia liquidi che in polvere ottenere risultati simili rispetto ad un latte di base di crema, è possibile aggiungere ingredienti extra per creare combinazioni di sapori unici.
  • Optare per ingredienti che hanno basso contenuto di grassi e zuccheri per mantenere la vostra crema a basso contenuto calorico. Le opzioni includono estratto di vaniglia, baccelli di vaniglia a fette estratto di mandorla o arancione. Leggi tutte le etichette per assicurarsi che i prodotti non hanno zucchero.