Bevande sane per quando si vuole rinunciare soda

Un bicchiere di soda con ghiaccio è un modo rinfrescante che molte persone godono tutti i giorni. Anche se una bevanda di tanto in tanto, probabilmente non farà male alla salute, il consumo regolare può avere conseguenze negative. MayoClinic.com riferisce che bere troppo soda può aiutare l'obesità, il diabete di tipo 2 e l'osteoporosi. aziende Soda producono abbastanza di queste bevande per ogni singola bevanda 52 litri all'anno (196.56 litri), ma questo può essere molto dannoso. In cerca di alternative più sane che hanno i livelli di zucchero e calorie inferiori e forniscono anche importanti nutrienti si lascia bevande analcoliche come.

acqua

Sembra ovvio, ma l'acqua è una delle bevande più sane si può bere tutti i giorni. L'acqua non ha calorie o grassi e ti dà un sacco di idratazione. Harvard School of Public Health riferisce che l'acqua dà il tuo corpo l'importo esatto è necessario sostituire i fluidi si perde con l'esercizio e altre attività. Se lo trovate noioso semplice acqua, provare insaporendo con una fetta di limone o succo di lime. fette di cetriolo o di menta fresca può anche fare un bicchiere d'acqua più gustosa.

Tè o caffè

Senza l'aggiunta di panna, latte o zucchero, caffè e tè non contengono calorie e avere zero grammi di grassi. Harvard School of Public Health riporta che il caffè e il tè sono ricche di nutrienti che portano benefici. Il tè verde in particolare, può avere benefici che proteggono dalle malattie cardiache e diabete di tipo 2 può sostituire la regolare soda con tre o quattro tazze di caffè o di tè al giorno, che consentirà di ridurre l'assunzione di zucchero e calorie.

latte

Anche se il latte può avere grandi quantità di grassi e calorie, latte scremato in realtà è una bevanda nutriente per essere inclusi nella vostra dieta quotidiana. Un bicchiere di latte ti dà il calcio, vitamina D e proteine. Harvard School of Public Health suggerisce di bere latte scremato, perché è nutriente come altre varietà di latte, ma non contiene grassi saturi. Limitare il consumo di latte per uno o due bicchieri al giorno, e anche latte scremato non ha calorie.

Succo di frutta preparati con il 100% di frutta e verdura

La vostra dieta quotidiana dovrebbe includere frutta e verdura in colori vivaci, come frutti di bosco, patate dolci, banane, peperoni, meloni e melanzane. Se vi piace il gusto del succo, 100% varietà di frutta e verdura forniranno alcune delle sostanze nutritive si ottiene da frutta fresca, tra cui la vitamina C e potassio. Dal momento che si perde anche altri nutrienti come fibre, come si mangia un sacco di calorie, consumano solo 4 once al giorno (0,12 litri), come raccomandato dalla Harvard School of Public Health.